Ин дорухатест, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҳамаи хӯрокҳои бокро дар як шӯр, оддӣ ва ширин ба даст оранд. Барои баланд бардоштани арзиши ғизоӣ тавассути истифодаи шўрбои мурғи хона , ё илова кардани пухтани пухта ё хўроки чормағз, пўсти пўст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 пиёла шўрбои мурғ
- 10 барг choy bok, thinly sliced
- 2 teaspoons чошнии лимӯ
- 2 teaspoons равғани зайтун
- 1 қошуқи flakes қаламфури сурх
- 1
- дона сирпиёз , сабусакҳо, бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Нигоҳ шўрбои мурғ дар напазири миёна ба напазед. Абрҳоро дар seasonings (flakes қаламфури сурх, чошнии лимӯ, равғани решаи Осиё), ва сирпиёз бурида.
- Илова ба chok bok. Барои то 10 дақиқа тобистона, то ки chok bok баргҳои торик рӯ ба рӯ рӯбарӯ мешаванд ва wilted ва тендер. 4 то 5 меафзояд.
Ин дорухат тавассути хонанда, Линни Вилион пешниҳод карда мешавад.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Хӯроквории Хӯроквории Чин
Бок Чой Пухтупаз Маслиҳатҳо
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 81) |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 622 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 5 г |