Адабиёти хурд
Ора аст, аъзои оилаи Малвакеа, ки он бо дигарон оилаи «mallow», аз қабили пахта, како ва гибуссусӣ. Ин хеле дароз, баъзан ҷомашӯӣ ва баъзан пӯсидаи ҳамвор аст, ҳамчунин ҳамчун «лингвистҳо» дар кишварҳои дигар шинохта шудааст, вале дар ИМА беҳтарин танҳо ора аст .
Фарқияти бузурги фикрие, ки дар он оксиген пайдо шудааст, вуҷуд дорад. Баъзеҳо боварӣ доранд, ки аз Эфиопия, аз он ҷое, ки боварӣ доранд, ки дар саросари Африқои Ғарбӣ ва дар қисмҳои марказии он дар давоми 4000 сол пеш дар муҳоҷират ба Bantu паҳн шудааст.
Дигарон мегӯянд, ки мумкин аст муҳоҷирати худро дар ҷануби Осиё оғоз кунад, ё ҳатто Ҳиндустон, дар оғози солҳои 1500-ум ба Бразилия роҳ ёфт. Аммо як чиз барои ҳамаи онҳое, ки таърихи худро навиштан боқӣ мемонанд, инҳоянд: okra роҳи худро ба ИМА дар аввали асри 1700 бо тиҷорати ғуломии Атлантика оғоз кард.
Ора дар китоби таърихи қадимтарини мисриён ва мадораҳои асрҳои 12 -ум ва 13 - ум навишта шудааст. Имрӯз, okra махсусан дар ИМА ва Southern Cuisine хуб аст. Он дорои «сеҳрнокӣ» ё материяи ҷисмонӣ аст ва на танҳо ҳайвоне, ки танҳо пухта мешавад , балки ба қабатҳои болоии Cajun ва Криолол, аз ҷумла гамбо , қитъаи махсуси сахт ва зебои Ҷанубӣ аст.
Ора имкони беҳтарин дар тропикӣ ба иқлими гармии ҳаррӯзаро дар саросари ҷаҳонӣ меафзояд.
Дар тибби анъанавӣ, хлор барои табобати гулӯла, шампинҳои мембранаҳои ҳассос, сироятҳои пешоб, ретсепт ва дигар мушкилоти шикам, инчунин дард ва дарди сар ва табларза истифода мешуданд.
Фоидаҳои аҷиб
Ора аст, ки барои онҳое, ки миқдори онҳоро мушоҳида мекунанд, аз сабаби он ки дар калорияҳо хеле паст ва холестирин ё фарбеҳро надоранд. Ора аст, аксар вақт аз ҷониби ғизо барои онҳое, ки баъд аз коҳиши вазни кам ё парҳези пасти холестерин тавсия дода мешаванд.
Дар айни замон, он дар витамин, минерал ва нахи ғанӣ аст, инчунин яке аз беҳтарин захираҳои сабзавоти литсейҳои протеинтидиди лимин, ктефин ва beta-каротин мебошад. Инҳо хосияти хосиятҳои зиддимикробиашон ва барои саломатии назари мо мебошанд.
Ора низ дар витаминҳо A, E, ва C, ки махсусан барои саломатии пӯст ва луобпардаи мо муфид аст, ва ҳамчун антиоксидантҳое, ки бо беморӣ ва пирӣ мубориза мебаранд. Ора ҳам захираҳои бойест, ки бо компютерҳо, флавонон, сафеда ва витамини K. Витамини К барои махсуси хуни солим зарур аст.
Ин veggie зебо ҳамчунин калтсий, мис, фосфор, магний, оҳан, селен, ва руҳро дар бар мегирад.
Бо сабаби сарчашмаи фаровони он, ин сабзавот метавонад ба назорат кардани меъёри шакл ва шаклҳои шакл ва шаклҳои холестерин дар организм кӯмак расонад, ки барои онҳое, ки бо диабетиол ва холестирин баланд аст, хушҳоланд.
Таҳқиқоти истироҳатӣ
Дар тадқиқоте, ки дар китоби тиббии Ҷилини тибби Ҷилини Мактаби тиббӣ дар Чин нашр шудааст, ора дар бораи кам кардани нуропати диабетӣ диққати махсус дода шуд. Ин ҳамон тадқиқот нишон дод, ки истеъмоли мунтазами Ора инчунин имконияти бемории гурда беҳтар аз хӯроки диабетӣ беҳтар буд.
Дар диабетиҳо бо бемориҳои ҳомила ва бемории ҳамроҳӣ, ора дар нишондиҳанда барои паст кардани хатари ҳар ду тараф нақши муҳим мебозад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2
- сабзӣ
- 2
- себ
- 1 пиёла решакан карда шуд
- 1 шиша тару тоза
- зинг
- Опсияи: ширини дӯстдоштаи худро илова кунед
- бодом , равған,
- Coconut ё ширӣ
- Барои ғизои иловагӣ: илова 2-3 саҳифаатон
- сабзавоти дӯстдоштаи ба монанди спанак кӯдакон,
- кабудизорҳо, сабзавот, ё гандумгаз, илова кардани якчанд чормағз ва тухмии дӯстдоштаи шумо.
Чӣ тавр бояд кард
- Ё ин компонентҳоро тавассути як juicer иҷро ё ҳама танҳо як омехта дар як blender.
- Дар хотир доред, ки шарбати тару тоза ё smoothie зудтар ба шумо барои беҳтарин лаззат ва арзиши ғизоӣ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 221 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 97 мг |
| Карбогидратҳо | 55 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 12 г |
| Протеин | 4 г |