Ангур ва равғани кабуд аз ҷумлаи компонентҳо дар хӯриши зардии ширин аст. Дар либоси хурмое гарм рехт, ки спанак баргҳои каме хурад, ва анҷирҳои бурида ба он мазза тару тозаро медиҳад. Шумо метавонед ин равғанро бо вираи гиёҳҳои шаффоф (ба поён нигаред) ё либосҳои нури дӯстдоштаи худ созед.
Ин роҳи бузурги истифодаи ангур, сабзавот аст. Хӯриш метавонад бо клубҳои ковокии чормағз ё порчаи ананас тоза карда шавад.
Ин хӯриш як хӯрише хӯрокворӣ аст. Ё як пиёла шӯрбо ё сандвич барои хӯроки иловагӣ илова кунед.
Ҳамчунин нигаред
Хӯришҳои полезӣ бо клубҳо ва пӯстҳо
Salad Сплин Спад
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои либос:
- 3 то 4 донаҳо аз бекон (diced)
- 1/3 косаи шакар ориз
- 1/3 коса сирко шароби шароб (ё сирко шароби сурх бо анор)
- 1 tablespoon об
- 2 teaspoons cornstarch
- Дашти намак
- Барои хӯриш:
- 3 то 4 CUPS баргҳои илтиҳоби кӯфта (шуста)
- 12 то 18 анҷирҳои шуста (шуста)
- 1/4 косаи пиёз полези (thinly sliced)
- 3 то 4 tablespoons панир кабуд задааст
- 2 tablespoons pecans (ё чормағз, toasted *)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet бар гармии миёна, пухта аз бекон дегу то зиччи; ба зарфҳои коғазӣ ба холӣ равад.
- Дар saucepan миёна, якҷоя шакар гулӯл, сирко шароби сурх, об, гӯшти нахӯд, ва намак. Тақрирро ба гармии миёна ҷойгир кунед ва омехта ба тобистон. Илова намудани бекон ва гармӣ тавассути. Гирифтан аз либос аз гармо ва бигзор каме каме.
- Тартиб додани испазор дар чор плазаҳои толор раво аст.
- Дирӯзи анҷир дар нисфи ва онҳоро дар спанак ташкил кунед. Пошхӯред борик рехтед, пиёз аз сурб резед ва сипас ба салатҳои бо панир ва pecans or чормағзҳо пошед.
- Баъзе аз либоси гарм бар салатҳои спам. Боварӣ ҳосил кунед, ки баъзе хӯришҳо дар ҳар як хӯриш мавҷуданд.
* Барои тухмии поруи ё чормағзҳо, онҳоро дар як қабати якпоя дар варақи пиёдагардӣ паҳн кунед. Оғоз кунед, ки пеш аз 8-10 дақиқа дар офтобии 350-F шӯр кунед. Ақида ва мунтазам рӯй. Онҳоро хориҷ кунед ва онҳоро ба як косаи интиқол диҳед, вақте ки онҳо сабук ва хушк мешаванд.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Сатҳи оддии шириниҳои виноград: 1/4 косаи равғани зайтун бо равғани зайтун бо 2 tablespoons аз сирко шароби сурх, 1 қошуқи шакар гулӯгир, 1 қошуқи Дивон хардал ва 1/8 қошуқи ҳар як порчаи пиёз ва косаи сирпиёз. То он даме,
- Пиёла кабудро бо панир гиёҳ кунед.
- Ананасозии тару тоза ё маснуоти манго барои анҷирҳо.
- Истеҳсоли ковокии тару тозае, ки ба ҷои анҷир резед, истифода баред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 310 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 10 мг |
| Sodium | 257 мг |
| Карбогидратҳо | 60 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 8 г |