Селенюм як минералии аҷибест, ки барои саломатии мо хеле муҳим аст, ва ин smoothie болаззат аст. Win-win!
Он дар табиат рух медиҳад. Бо ин сабаб, ғизоҳои дар заҳираҳои селенӣ парваришёфта сарчашмаи бузурги селиниро таъмин мекунанд. Миқдори ин маъдан дар хӯрокҳои мо мехӯрем, ки ба андозаи селене, ки дар он хок парвариш ёфтааст, вобаста аст.
Сабаби дигар барои харидани меваю сабзавоти органикӣ ва вегетативӣ, вақте ки шумо метавонед - хоке, ки истеҳсоли органикӣ парвариш карда мешавад, тамаркуз карда намешавад.
Бартарии саломатӣ Селен
Селенӣ бештар дар якҷоягӣ бо дигар маводи компонентӣ дар ғизоҳои мо амал мекунад, то ки аз фишори оксиген дар организм муҳофизат кунад - сабаби асосии пиршавӣ мебошад ва аз ин рӯ, антиоксиди пурқувват ҳисобида мешавад.
Ин барои махсуси саломатии ғадуди сипаршакавии мо аҳамияти калон дорад ва парҳезҳои паст дар селенӣ ба гипотирдоинокӣ табдил меёбад.
Ин маъдан низ метавонад инчунин намудҳои муайяни мубориза бар зидди бемории саратон дошта бошад. Таҳқиқотҳое, ки Донишгоҳи Корнелл ва Донишгоҳи Аризона гузаронидаанд, нишон доданд, ки хатари эпидемияи вирусӣ то 63% бо ёрии селендион паст карда шудааст.
Диаграммаҳои дигар, ки дар таҳқиқоти селексионӣ ба таври назаррас коҳиш ёфтаанд, аз саратон рагҳои раг ва рагҳои рентгеналӣ доранд. Дар тадқиқоти иловагӣ, ба ғайр аз рагҳои дигари меъда ва рагҳои рагҳои дигар, ба монанди рагҳои панкреатӣ, рагҳои ҷигар ва устухонҳо нишон дода шудаанд.
Бояд қайд кард, ки илм ҳеҷ яке аз ин тадқиқотҳоро комилан баррасӣ намекунад, то омӯзиши минбаъда ин натиҷаҳои умедбахшро такрор кунад. Таҳқиқоте, ки натиҷаҳои алтернативии селексионӣ такмил додаанд, нишон медиҳанд, ки он паст кардани бад ё холестирин LDL ва баланд бардоштани хуб ё холестерин аст, ки онро барои нигоҳ доштани дили солим мусоидат мекунад.
Мева ва сабзавот дар Селенум
Дастурҳои табиии тавсияшаванда (RDA) селенӣ 55 мм.
Занбурўѓњо яке аз сарчашмањои саросарии растанї бо 19 ммм дар 1 пиёла шиито ё тугмаи тугмаи сафед мебошанд. Як косаи лимӯ ё лӯндаи пиёдаҳо 9 то 11 мммм ва 1 пиёла спанак 10 ммм таъмин мекунанд. 1 мл. аз чормағзи Бразилия 544 микроскопи ғалла иборат аст.
Дигар манбаъҳо, вале танҳо бо 2-4 мммтелл селенти ҳар як пиёла Бруккол, sprouts, Бразилия, Soybeans ва асфақа мебошанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2
- сабзӣ
- 2
- себ
- 1/4 косаи занбурўғи тугмаҳои тару тоза
- 1 шиша тару тоза
- зинг
- 1 пиёла
- спанак кӯдакон
- Бодиринг, шир ё шир Coconut (ба мутобиқати дилхоҳ)
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро дар як blender илова кунед.
- Муносибати мутобиқро талаб кунед. Барои матои thinner, илова кардани шир аз интихоби шумо.