01 04
Роҳҳои осон барои хӯрдани мева ва сабзавоти бештар
Мева ва сабзавот. Кредит: Аарон Тилли - Гетти Images Танҳо вақте ки шумо фикр мекунед, ки дар маъракаи панҷрӯза паёме паёме дорад, дар якҷоягӣ паёми нави меояд. Ғизои нав 10-то 5-сола дорад, ки дар асоси омӯзиши Империяи Коллеҷи Империяи Лондон, ки ин гуна таҷҳизотро ҳисоб мекунад, метавонад ҳар сол 7.8 миллион фавти барвақтӣ пешгирӣ намояд. Пас, чӣ тавр ин корро бе донишу таҷрибаи хуб сарф кунед (ё оғоз кунед, ки ин паём аз шумо гузаштааст). Дар ин ҷо баъзе роҳҳои осони ба даст овардани истеъмоли шумо бе ягон тарзи ҳаёти нав, ки шояд аллакай хеле банд буданд.
02 04
Он чӣ шумо аллакай ҳастед
Боложе Spaghetti. Стивен Браун Фоторамкаи / Photolibrary / Getty Images Бисёр сабзӣ ва шӯрбо якчанд сабзавот доранд, одатан компонентҳои асосӣ ҳангоми тайёр кардани ин ё он, ки ин сеюмин низ маълум аст. Танҳо ин пойгоҳ ба шумо ақаллан як рӯз ба шумо медиҳад, то ки чӣ қадар бештар аз се сабзавот, пиёз, карафс ва сабзӣ илова накунед; як фосилаи фаврӣ.
Касоне, ки сагҳои гулхонаӣ низ дар он ҷо помидор доранд, аксаран, вале ҳамеша намаканд. Бештар илова кунед ва чошнии каме каме кам кунед.
Шумо метавонед ин равишро бо soups гиред. Танҳо бештар аз сабзавоте, ки шумо мехоҳед, илова кунед.
03 04
Барои хӯроки чорво ва меваи ғизоӣ ҷустуҷӯ кунед
Буттамева тобистон. Getty Ин хеле осон аст, ҷустуҷӯ барои хӯрокҳои хушсифат ва фаровонӣ бо меваҳо ё равғане, ки шумо дӯст медоред (ҳамеша интихоби онҳое, ки шумо дӯст медоред, эҳтимоли зиёд дорад, ки онро бихӯред, хӯрок мехӯрад, зеро хуб барои шумо устувор нест ).
Ҷавоҳирот намунаи бузурги шӯрбо аст, ки хӯроки худаш аст, онро дар вазни хуб нигоҳ медорад ва илова ба пӯсти пестро ба омехта илова кунед ва эҳтимол шумо даҳякатонро дар он ҷой хоҳед дошт.
Ба ҳамин гуна қоидаҳо ба меваҳо ва мундариҷа ба ҳамон тарз муроҷиат кунед. Тобистон вақтҳои аълосифат барои меваи тару тоза аст, то онҳое, ки аз мавсимӣ ва тару тоза истифода мебаранд, роҳи дигари беҳтаринро барои гирифтани фоидаҳои зиёд меҷӯянд.
Дигар ғизои ғизоӣ
Гарммоми сабз ва сабзавоти картошка
7 Салат ва Не салавоте, ки дар он иштирок мекунанд
04 04
Технологияи навро санҷед
Сабзӣ рехта шуд. Қарз: © Michael Grayson Getty 499037612 Агар таркиби ғизоҳои хӯрокворӣ тайёр бошад, тайёрӣ ва пухтупазӣ эҳтиёткорона аст, пас дар бораи тару тоза фикр кунед. Тамоюл барои парвариши сабзавот дар ин ҷо ҷойгир аст, зеро ин на танҳо роҳи осонтар кардани пухтани онҳо аст, онҳо ба ҳайрат меафтанд, ки карамелизакҳои табиӣ дар қаҳвахонаҳои табиат бениҳоят ғамхорӣ мекунанд. Ин роҳи бузурги кӯдакон барои кӯдакон хӯрок хӯрдан аст, онҳо тамоман дӯст медоранд. Не бештар нӯшокиҳои Брю Брюсс ё гулкарам. Барои хӯрокхӯрӣ зудтар, интихоб кардани решаҳои дӯстдоштаи шумо якҷоя бо теппаи якҷоягӣ ва якҷоягӣ кунед (ҳама чизи тендер, ба монанди sprouts бояд ба охири вақти пухтупаз) бирасед.