Маводҳои хобгоҳҳо аз лаблабуи лаблабуи дӯконҳои сирко иборатанд, ки помолаш пухтааст, ки аксари онҳо барои парвариш то тухмпартоии ставкаҳо дар мақоми нав ҳамчун суфи сабзавоти сабзавот дар Бритониё истифода мешуданд. Оё ягон тааҷҷубовар бисёре аз онҳое, Ҳатто beetroot судак, гарчанде бефосила аз селлюл зиёд ё камтар буд.
Барои гирифтани пурраи ширин ва ғизои хуби ин сабзавоти зебо, сипас танҳо он равған бихӯред. Тавре ки шумо метавонед дар ин дорухат тару тоза, ин оддӣ ва оддӣ аст, бо натиҷа, лаблабу бо мазза пурқувват ширин, ки ҳеҷ гуна мураккаб оид ба текст.
Beetroot беҳтарин бо пӯст дар резед, ки осон аст, вақте ки beetroot пухта мешавад. Андешидани эҳтиёт накунед, ки пӯстро ҳангоми шустани лаблабу ва решакан накунед ва на камтар аз 1 "/2.5cm пояро дар болои сари худ гузоред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 толори теннис, тару тоза
- наботот
- 3 tablespoon
- равғани зайтун кушода аст
- 1 қошуқи қанд
- 2 sprigs
- карбонати тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
Шавҳарро ба 400F / 200C / газ пешкаш кунед. Марк 6
- Бодиққат лампаҳои тару тоза дар оби хунукро шустед ва бо коғаз ошпаз кунед. Аз баргҳои баргаштан, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо на камтар аз 1 "/2.5см аз борик, аз ҳад зиёд каме каме бештар меравед. Агар ғамхорӣ накунед, ки пӯстро вайрон накунед, онҳо хуб медонанд, вале баъзе лаззат хоҳанд бурд.
- Забони лаблабударо дар як когази калон, решаи пошхӯрии ҷойгиршударо резед, бо равғани зайтун пошед, ба лӯбиё дар равған резед, то боварӣ ҳосил намоед, ки онҳо хуб пӯшидаанд. Ниҳоят, бо намак баҳр ва карамро пошед.
- Оғоз дар танӯр preheated барои 40 - 45 дақиқа ё то он гоҳ ки лаблабу нарм аст, вале суст нест. Хориҷро аз танӯр ҷудо кунед, пас лаблабу барои сард кунед.
- Як бор салат, пӯстро бо порае аз коғазӣ кашед, он бояд зуд зудтар шавад. Ҳамчунин, як порае аз дастпӯшакҳои резинӣ, вақте ки шумо ин корро мекунед, барои даст кашидан аз дастҳои худ аз сурх. Решаи ғафс ва ғӯзапояро бурида, баъд аз он истифода кунед.
- Лаблабу пухта хуб хуб вақте ки ба мукааб ё иловаро бурида бурд. Занбурўѓњо ба ќуттињои тозакунанда ва яхбандї људо карда мешаванд. Онҳо то муддати як моҳ хуб нигоҳ дошта мешаванд.
- Вақте ки шумо омода ҳастед, ки beetroot истифода баранд, фақат онҳоро аз таркиби ва defrost оҳиста дар яхдон дур кунед. Истифодаи шумо ба таркиби тару тозае, ки шумо онро фаромӯш карда наметавонед.
Beetroot хуби бо панирҳои мулоим ва сабзавоти мавсимӣ, дар равған, ба таври ошкоро гарм карда, дар яхмос бо равған / ракетка таркиб ёфтааст, ба монанди хӯрокхӯрӣ бо гӯшт, ё танҳо бо худ бо бориши иловаи равғани зайтун, yum.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 209 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 794 мг |
| Карбогидратҳо | 27 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 4 г |