Ман ин содда, осон-ба тайёр Chutney дӯст дорам. Модари ман одатан бо Pulaos ва Birianis хизмат мекунад. Инчунин, бо парасторҳои парҳезӣ шӯҳрат дорад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 тубпаи сабзавот, канакак ё офтобпараст равған пухта мешавад
- 1/2 tsp mustard тухмҳо
- 6-8 баргҳои curry
- 2
- пиёз , сабзида зич
- 2 гулҳои сабз якбора решакан карда мешаванд (кам кардани гармӣ)
- 1/2 tsp zinger
- 1/2 tsp заҳрогин
- 5 сурх калон, помидор пухтааст, биносту бурида
- 1 Қаламфури калони сабз, сабзида бурида
- 1/2 пиёз пиёз баҳра, ҷарима карда шуд (тақрибан 50 гм / 0.10 лл)
- 4 tbsps
- ketchup помидор
- Намак барои бичашонем
- 1/4 косаи тару тоза,
- шохиси сабз
Чӣ тавр бояд кард
- Саломро дар равған гиред ва ҳангоми гарм, илова кардани тухмҳои хардал ва алафро ба он бардоред. Fry то давомнокии пошхӯрӣ.
- Акнун пиёз илова кунед. То нармфанд. Илова кардани хушбӯҳои сабз ва зардолу ва намакҳои сирпиёз . Фред барои як дақиқа.
- Илова кардани помидор ва пӯсида пухтан Вақте ки анҷом, илова қаламфури занги сабзӣ , пиёз баҳор, ketchup помидор ва намак ба бичашед. Кук барои 2 дақиқа дақиқа ва гармиро хориҷ кунед.
- Ҷойгир кардани Chutney ба як косаи хизмат ва биноҳои бо coriander сабз бурида. Бо ягон Pulao ё Parathas Stuffed хизмат кунед .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 149 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 287 мг |
| Карбогидратҳо | 31 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 11 г |
| Протеин | 6 г |