Шумо шояд фикр накунед, ки ба тарбияи тарбуз бо панир панир равған, вале якҷоягӣ воқеан хеле болаззат ва тароватбахш аст. Ин аст, ки ҳам дар Юнон дӯстдоштаи юнонӣ аст ва ҳамчун хӯрок ё хӯрдани нур хӯрдааст. Ин вариант аз илтиҳо ва коғазҳои коғазии сиёҳ ва решакан кардани сиркои balsamic иборат аст, то ин комёбии хушбӯйро ба чизи воқеан хотирмон гардонад.
Ин хӯриш табақаи комилест, ки ба хӯрокхӯрӣ ё пикселӣ овардааст, зеро ҳеҷ салат нест, ки соги гирад. Инчунин аз як чизи оддӣ ва ранг ба ҳар як мизоҷи буферӣ илова мешавад. Шумо метавонед тасаввуроти тарбузро, ё барои презентатсияҳои бесамар гиред, бо истифода аз лавозимоти харбуза барои самаранокии меваҳо истифода кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки харидани тухмиҳои тухмро пеш аз он ки онро бурида гиред, тозиёнае нест. Ва ройгон барои илова кардани баъзе наъно тару тоза барои як каме сабз.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 то 4 коса тарбуз
- 1 пиёз сурх миёна, бурида ба иловаро-лоғар бурида
- 1 пиёла резед ё бармехезед
- панир
- 1 қошуқча
- сирко balsamic ё
- vinaigrette balsamic
Чӣ тавр бояд кард
- Дар тарбуз дар як косаи, боло бо пиёз бештар, ва он гоҳ ба панир feta илова кунед.
- Пиёз боқимонда дар боло ҷойгир кунед.
- Пошидани сиркоҳои balsamic ва хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 157 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 33 мг |
| Sodium | 347 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 7 г |