Вино ва гиёҳхӯрӣ барои хӯрокхӯрӣ душвор нест, ва хӯрокхӯрӣ ба монанди ин равғани помидор маринаест, ки далолат мекунад. Баъзан, аз ҳадди ақал реаксияҳои беҳтарин ҳастанд.
Бо basil тару тоза, помидор консерва ва каме равғани зайтун ва дӯзандаи баҳр, ин яке аз усулҳои зудтарин ва осонтарини коркарди равғании маринара, ки аллакай ҳам равған ва ҳам вегетаву ҳам gluten-бепул ва холестирин-ройгон.
Ҳамин тавр, ин равғани помидор бо ягон намуди макарон, онро дар лотосеяи вегетарӣ истифода баред, ё иваз кардани гӯшти гиёҳхориро барои заҳрдорони бактериологӣ истифода баред, ё онро дар ҳама гуна дорухона истифода баред, ки ба пирожни помидор, ё ин пухта ва бодинҷон бодиринг пухта . Хушо!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/4 косаи равғани зайтун (сифати хуб)
- 1/2 пиёз (бурида)
- 2-3 дона сирпиёз (minced)
- 1 (28-ounce) метавонад помидор (пашм ё резед)
- 1/2 tsp. намак баҳр (ё намак косер)
- 1/4 tsp. ќаламфури хоки тару тоза
- 1/2 косаи сабзавоти тару тоза, решакан ба рибос (chiffonade)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet калон ё saucepan, гармии равғани зайтун ва сипас ба пиёз ва сирпиёз барои чанд дақиқа, то нарм.
- Илова бар помидор, ва инчунин сари вақт бо намак ва ќаламфури ва имкон дорад, ки барои 10-10 дақиқа тобистона.
- Пеш аз он ки хизмат кунед, аз шиша аз гармӣ дур кунед ва дар Бавр абрҳоро кунед.
Вариантҳои реактивӣ: Ҳангоми қабули сегменти маринарӣ, озод кардани якчанд seasonings, сабзавот ё чизе, ки мехоҳед мехоҳед.
Як вариантҳои ҷуфтие, ки дар маросими маринадори маъмулӣ маъмуланд? Тагйирёбандаи шакар дар ҳоле ки сӯзишворӣ, 1/2 қошуқи ё аз oregano, як адад каме аз сирко balsamic, як пӯсти шароб сафед ё пучи саховат аз flakes сурх сурх. Имконияти дигари илова кардани зиёди растаниҳо ин аст, ки илова кардани як ё ду барг халиҷ ба помидорҳо, ки ҳангоми сузангарӣ; танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо пеш аз он ки хизмат кунед.
Маслиҳат дигар аст ? Агар шумо хоҳед, ки дар баъзе сабзавот бе оилаатон инро бидонед, илова кунед, ки дар баъзе сабзӣ сабзавот, гулкарам гулчанбарор ё гусфандҳои хушкшуда, ҳангоми чошнии маринарӣ сиёҳ кунед. Онҳо эҳтимол ҳатто огоҳанд!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 188 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 251 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 5 г |