Аз дорухона ва аксҳои Avocadoes аз Мексика.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла сафед (дар ҳарорати хонагӣ)
- 8 ounces панир қаймоқ (дар ҳарорати хонагӣ)
- 2 1/3 пиёла орд-орд
- 1/2 қошуқи намак (тақсимшуда)
- 3 калидҳои ancho (яти ва тухмҳо хориҷ шуданд (
- 2 tablespoons равғани растанӣ
- 1 пиёз (равған решавӣ)
- 1 гандум сирпиёз (minced)
- 1 tablespoon сирко cider сессияи
- 2 teaspoons шакар қаҳваранг
- 1 avocado (diced)
- 8 ounces cotija панир (ё панир feta, пошид)
- 1 тухм (сабук)
- Опсияи: 1/4 косаи тухмиҳо
Чӣ тавр бояд кард
Барои хамираи empanada: Дар миксер, пиёз ва равғани яхмосро дар суръати миёна то кремис, 4 то 5 дақиқа мезананд. Ба орд ва 1/4 қошуқи намак илова кунед; то он даме, ки хамир якҷоя шавад, тақрибан 1 дақиқа. Хориҷ ба андозаи сабукфикрона; то даме ки ҳамвор, тақрибан 1 дақиқа гиред. Формула ба диски, пӯшидани дар пластикаи пластикӣ ва refrigerate 45 дақиқа ё то 24 соат.
Барои пур кардани часпакҳо ва анчо пили чап: Порчаҳо дар як косаи; бо оби ҷӯшон фаро гиред.
То он даме, ки нарм ва рехт, тақрибан 10 дақиқа ҷудо кунед. Хориҷро фиреб диҳед, сипас chop ба таври ройгон ва ҷудо карда мешавад.
Дар як skillet калон бар гармии миёна, гармии нафт. Илова пиёз; то даме ки сараш ба қафаси қаҳва, дар бораи 8 дақ Сирпиёз илова кунед; пухтан ва гардед 1 дақиқа. Дар таркибҳо, сирко, шакар ва намак боқӣ монед; пухтан ва таҳрик кардан, то 2 то 3 дақиқа гарм кунед. Гузоштан ба омехта ба косаи сипас avocado ва панир илова кунед. Махсусан хуб ва омезишро бо намак омехта кунед.
Барои ҷамъоварии имплантаҳо: Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 375 дараҷа. Лавҳаи нонпазӣ бо коғази коғазӣ. Дар байни ду варақи коғазӣ, хамиртуруши гармидиҳанда то тақрибан 1/8 дюймаи ғафс. Бо як печи квадратии 4-дюйм, бурида аз 16 давр.
Бо шишаи растанӣ, кунҷҳои мӯйҳо бо тухм лату кӯб мекунанд. Ба қисмҳо тақсим кардани марказҳои давр. Ба як тараф аз ҳар як давра баргаштан ба қабати дигар даври давр кашида ва сабук карда шавад. Бо муштарижн, кунҷи пахшро барои мӯҳр пахш кунед.
Мавҷудияти киштзорро дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед. Нобуд бо тухмпораҳо бо тухм; бо тухмии тухмии пошидан пошед. Оғоз то тилло, 20 то 22 дақиқа.
Баҳра барояшон avocado ва панелҳои помидор пухтааст!
Агар шумо хоҳед, ки озуқаворӣ аз растаниҳои равғанини Мексика ба монанди ин мисолро дар ин ҷо истифода баред:
- Захираҳои сабзавот ва зардолуи сабзавот
- Grilled қаламфури сабз сабз зард
- Гиёҳхорони Мексика бо миқдор
- Маргаритс хурсандибахш
- Мазмуни пивоҳои ҷигарпӯшии ҷицати Мексика
- 15 Тозакорони ғизоӣ
- Ангиштҳои токсикӣ бо avocado
- Ҳатто зиёда аз хӯрокҳои нахи Мексика
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 297 |
| Total Fat | 26 г |
| Fat пурбор | 13 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 70 мг |
| Sodium | 346 мг |
| Карбогидратҳо | 13 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 6 г |