Ин равғани беназири гиёҳхор ва равғани равғани равғани равғанро санҷед. Лаблабҳо, лаблабу, лаблабу, лаблабу, лаблабу, лаблабу, лаблабу, лаблабу ва ғайра.
Ин равғани соддаи гиёҳхор ва равғании равғании равғанӣ ва вегетавӣ бо помидор ва растаниҳо, аз ҷумла сабзӣ, карафс, пиёз ва помидор, барои хӯрокпазӣ ва хӯроки ороишӣ дода мешавад. Илова бар ин, он хеле содда аст, ки омода аст. Агар шумо метавонед veggies chop ва кор як Opener, шумо метавонед ин шӯрбо дар миз дар тақрибан сӣ дақиқа ба даст. Илова хӯриш сабз , ва хӯроки серғизост!
Ҳамаи компонентҳо ҳам равған ва вегетаҳо мебошанд. Агар шумо ба он мағозаи ғизоӣ ниёз надошта бошед, фақат орди доимӣ барои як чизи глутенӣ, ё, масофаи гӯшти нахӯдро дар об омезед, то ки ба шумо лозим ояд, ки шӯр кунед. Агар шумо вегета нахӯред, шумо метавонед ба ин шӯрбо бо пӯсти панир Parmesan тару тоза, ё, барои мазза иловаи иловагӣ, илова дар баъзе хамиртуруши ғизо, агар шумо бихӯред vegan.
Ин равғани равған бо сабзавоти растанӣ гиёҳии Бушҳо мебошад.
Мисли қабул кардани шӯрбо сабзавот? Шумо инчунин мехоҳед, ки яке аз ин роҳро санҷед, ки шӯрбо сабзавот ё санҷидани яке аз ин 10 тухмии шохдор ва равғани зайтунро санҷед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1 коса карафс, биносту решакан кунед
- 1 пиёла сабзӣ, биносту бурида
- 3/4 пиёз пиёз, биносту бурида
- 3 tbsp. равғани зайтун ё равғани растанӣ
- 3 tbsp. орд дар ҳама ҷо
- 4 CUPS об
- 2 (16 oz.) Лӯбиёи равған (лӯбиёи лимӯ), рӯдхонаҳо ва рехташуда
- 1 (14 гектар) метавонад помидор diced
- 1 tsp. basil
- 1/2 tsp. намак
- 1/4 tsp. филфил
- Опсияи: Пӯсти яхмос ё панир Parmesan барои хизмат
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як шӯрбо калон ё пӯлаҳои калон, пухтан ба карафс, сабзӣ ва пиёз дар равғани зайтун ё равғани растанӣ ба гармии миёна то нарм, то 6-8 дақиқа.
- Баъд, ба орд илова кунед ва онро барои як соат барои сабзавот пӯшед. Оқибат обро илова кунед, ба гардан гиред ва то даме,
- Баъд аз он, холӣ ва лӯбиёи равған консерваашонро бедор кунед. Илова кардани лӯбиё равған ба деги, сипас дар помидор diced, basil ва намак ва ќаламфури илова кунед, ва омехта ба напазед, ба он як абрешими хуб.
- Тақвияти гармии то ҳадди миёна, cover ва ба шӯрбо барои қариб 20 то 25 дақиқа ё то каме thickened, ба шӯр баъзан.
- Бичашед, ва seasonings ба бичашед, илова кардани якчанд намак ва ќаламфури ҳамчун дилхоҳ.
Мисли ин равғани шӯрбо ширин? Барои хӯрдани равғани шолӣ дар таркиби сабзавот ба поён ҳаракат кунед.
Қайдҳо:
Аз Басил? Танҳо дар бораи ҳар гуна мавсими лазизати Италия дар ҷои басомади корӣ амал мекунад. Онро барои як омехтаи гепати Итолиё, як parsley, ё ҳатто гулӯл иваз кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 452 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 490 мг |
| Карбогидратҳо | 72 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 19 г |
| Протеин | 21 г |