Ин равғани зайтун бо равғани зайтун бо лӯбиёи гурда, лӯбиёи пӯст, ва лӯбиёҳои сиёҳ осон, қаноатбахш ва қонеъ гардонида шудааст (шумо дар ҳақиқат ҳама чизро дар коксот кандед).
Ин як навъ-он-ва-фаромӯшӣ - ин навъи дорухои бо нахи, сафеда ва карбогидратҳои пастсифат, ки қариб фарбеҳ ва беҳтарин барои зиндагии мобайнӣ аст, пур аст.
Илова бар ин, ин вируси хуби вирусӣ ва вирус барои оилаҳо дар буҷа мебошад. Онро бо витамини вирусӣ ва тухмии кремакӣ нигоҳ доред, ё ивази ивази шир ва варақро истифода баред.
Ин хӯроки шомили ҳайратангез ё хӯроквории махсус аст, махсусан, вақте ки шумо намехоҳед, ки имтиёзҳои хӯроки меҳмоннавозӣ ва маҳдудияти парҳезӣ дошта бошед - ҳамеша ҳамеша ба чизе барои ҳама чиз пешниҳод мекунад. Яке аз толуҳо, баҳрҳо ва тағиротҳои гӯштро дар зер санҷед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 (14-ounce) метавонад ҷуворимакка (рӯдхонаҳо)
- 1 (14-ounce) метавонад лӯбиёи гурда (ё лӯбиёҳои пурқувват, лӯлаҳо)
- 1 (14-ounce) метавонад лӯбиёро пажмурда (рӯдхонаҳо)
- 1 (14-ounce) метавон лӯбиёи сиёҳ (рӯдхонаҳо)
- Опсия: 1 (7-ounce) метавонад плюсҳои сабзро (шумо метавонед онро барои кӯдакон хӯрок додан мехоҳед)
- 1 (14-ounce) метавонад помидорро ғизо диҳад (сабки Мексика беҳтарин аст, агар шумо онро пайдо карда тавонед, бефоида)
- 1 (1-ounce) маҷмӯи seasoning taco package
- 1/4 қошуқи қанд
- 3/4 teaspoon хокаи пиёз
- 1/2 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи хокаи сирпиёз
- Биноҳои хӯрокхӯрӣ: мурғи tortilla ё ҷуворимакка (ба тамошобин)
- Биноҳо: панир зављааш (то бичашонем)
- Биноҳо: пиёз сабзида решакан (ба тамошобин)
- Биноҳо: равғанҳои тару тоза (ба тамошобин)
- Опсия: сметана (ба бичашонем)
Чӣ тавр бояд кард
- Захираҳои заҳрдор, лӯбиёи лӯбиё, лӯбиёи ранга, лӯбиёи сиёҳ, чӯбҳои сабзии интихобӣ ва помидорҳои помидорро пӯшанд.
- Баъд, илова омехтаи seasoning taco, заҳрогин, хокаи пиёз, намак, ва хокаи сирпиёз ва зуд зуд такрор.
- Кук дар танзимоти паст барои 8 то 10 соат. Эҳтимол, агар шумо дар шиддат ҳастед, шумо метавонед онро дар муддати 3 соат муқаррар кунед.
- Бичашед ва мавсимҳо пеш аз он ки хизмат кунед. Агар шӯрбо барои дӯхтани шумо хеле ғафс бошад, илова шўрбои сабзавотро ба лоғар гиред. Агар он хеле борик аст, онро бо пӯшидани каме каме дароз кунед.
- Барои хизмат кардан, косаи чӯбҳои ҷудокунанда-шиканҷа, панир завҷааш, пиёзҳои сабз, решакан кардани сабзавот, сметана, ва таваллуд ва меҳмонони худ ба шӯрбозии худ монанд кунед.
Тафовутҳои гуногун
Барои эффекти сафедаи иловагӣ, илова кардани сафедаи растанӣ ( теппаи сабзавот) Агар бо истифода аз tofu ё мӯҳр, ин дастурҳоро риоя кунед. Агар истифодабарии ТВ-ҳо, пас аз дастурҳо қайд кунед. Ҳосили он аз 6 то 8 баробар дар се ҳолат зиёд карда мешавад.
- 12 резад шиша ё tofu extra-firm қатъ ва онро ба 8 иловаро бурида.
- Қуттиҳои tofu дар қабати ғафси сақфҳои коғазӣ ҷойгир кунед. Бо қабати калони косахонаи коғазӣ ҷойгир кунед ва ғилзати вазнин (тангӣ) -ро дар болои болои об бардоред. Агар шумо ягон skillet-резинӣ надошта бошед, ба воситаи вазнинии сабзавот дар як косаи болои болои tofu ҷойгир кунед. Бигзор tofu пахш кунед барои 10 дақиқа.
- Махсусан, хушкӣ ва рахнашавии решаҳои tofu дар ҳамаи тарафҳо бо равғани зайтун ё равғани бетараф ба монанди канакак, ангур, ё равғани офтобпараст хушк мешаванд. Агар хоҳед, ки бо баъзе омехтаи мавсимии маводҳои печонидашуда пошед.
- Дар гармии миёна баланд, пухтан ба tofu дар як skillet гармидиҳии тафсон то он даме, ки дар қафаси қаҳва, тақрибан 5 дақиқа. Пур кардани илтиҳо ва пухтан барои 2 дақиқа бештар.
- Хориҷ аз ШМШ ва бигзор сард. Ба шиша ё порчаҳо буред ва ба шӯрбо дар охири пухтупаз илова кунед, то онро аз нав бардоред. Онро напӯшед, зеро он метавонад толу ногувор бошад.
Эзоҳ: Агар бо истифода аз телекоммуникатсия, бояд дар оби гарм барои 10 дақиқа пеш аз истифода истифода шавад.
Дар он 30 дақиқа пухтупазро ба коксинг илова кунед.
Варианти баҳрӣ
Агар шумо гиёҳхор ҳастед, ки моҳӣ ва шарбатро мехӯред, шумо метавонед бо ин усулҳои хӯрокворӣ якҷоя истифода кунед, то ба 12 воҳиди вазнинтарини баҳрҳои монанди марворид, кабуд, рамзӣ, mahi-mahi, моҳӣ Дар хотир доред, ки вақте шумо ба баҳрҳои пухта бо шӯрбо пухта омехта кардаед, то он даме, ки онро ба таври дигар гарм мекунад, онро рубл ва хушк мешавад.
Виртуалии ғизоӣ
Барои гернорҳо дар гурӯҳи шумо, шумо метавонед косаи пӯсти пластикӣ ва гармии пӯлод ва ё гӯшти пластикиро дар якҷоягӣ бо дигар либосҳо барои меҳмонон ба қуттиҳои худ дар ихтиёри худ илова кунед. Гармии шӯрбо гӯштро барқарор мекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1126 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 200 мг |
| Карбогидратҳо | 203 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 41 г |
| Протеин | 53 г |