Кофарни холис дар ҳама намуди хӯрокҳо аст . Бо сигоркашӣ печутоби сиёҳ, он як қадами нави тозаро мепечонад. Натиҷаи дуд аз ин печише хоҳад ҳар гуна табақ онро дар ҳама беҳтар истифода бурда мешавад. Бештар аз ҳама, шумо қарор қабул мекунед, ки чӣ гуна дудкаро барои он месозад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 помидор калон калон
- 2 tablespoons / 30 мм равғани зайтун
- 2 tablespoons / 30 мл
- намак ҳамвор
Чӣ тавр бояд кард
- Сигоркашӣ барои як маротиба ва ним соат пухтупаз дар атрофи 275 F / 135 C
- Дар охири охири поёни печи хуршед пӯшед, дар бораи дюй аз болои боло. Бо равғани зайтун хушк кунед ва бо намак пошед. Дар сигоркашӣ ҷойгир кунед ва то он даме,
- Як поши баҳр, як соат ва ним хӯрдани тамокукашӣ дуди дуди қавӣ дорад. Дар ҳоле, ки ин баъзе помидорро ҳангоми хӯрокҳои дигар истифода мебарад (монанди шӯрбо пӯлод пӯшида аст ). Барои кам кардани миқдори дуди дуд, вақти ноқисро дар нимсола бурида, пошидаро дар танӯр пӯшед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 50 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 2,327 мг |
| Карбогидратҳо | 3 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 0 г |