Хӯроки ширини мурғи помидор бо сабзавот, ки мӯйҳои қаҳвахонаи curry бо якбора қошуқи қаҳварангро ҷамъ меоварад. Ҳар касе, ки дӯсташ дӯст медорад, ин дору хук гудолудро дӯст медорад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 чарбуи пухта хук (тақрибан 1 дюйма қабати)
- 1/2 коса (120 мл) хардал хокистарӣ
- 1/4 коса (60 мЛ) шароби сафед хушк
- 1 tablespoon (15 мЛ) равғани зайтун
- 1 tablespoon (15 мЛ) хокаи курраро
- 1 пиёз сабз, биносту решакан кунед
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1 қошуқи (5 мл) намак
- 1/2 қошуқи (2.5 мл) ќаламфури сурх, мазлумонро
Чӣ тавр бояд кард
1. Ҳамаи компонентҳоро якҷоя кунед, ба истиснои кафшҳои мурғ, дар косаи миёна.
2. Нишонҳои хукро дар як халтаи пластикӣ иваз карда, маринад илова кунед.
3. Шустани ҷойгиршавӣ ва дар яхдон барои 6 то 8 соат. Боварӣ ҳосил намоед, ки ҳар соат рӯй медиҳад.
4. Батареяро аз яхдон гирифта, аз маринад тоза кунед. Маринад барои наҷот захира кунед.
5. Барои гарм кардани гармии гармии миёна.
6. Қуттиҳоро ба решакан пӯшед, ва ба 35 дақиқа пухтанро иҷозат диҳед.
Марафзат бо маринад дар давоми пухтупаз.
7. Хориҷҳоро аз grill ҷудо кунед, барои онҳо 5 дақиқа истироҳат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 511 |
| Total Fat | 28 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 134 мг |
| Sodium | 1,047 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 47 г |