Аз ин рехтани хўроки хуби вирусї ва вегета хўроки хўроки хўроки хўроки хўроки хўроки њиндї. Масоҳати Mung, баъзан дар маҷаллаи "moong", ё леволҳои зардолуи Ҳиндӣ, як дорухои анъанавии гиёҳхор мебошанд. Ин варианти осонтарини шӯрбо ширини ҷуворимакка дар шохаҳои сабзавот, туршӣ ва гиёҳхӯрӣ барои ҷолибу хушбӯй - гиёҳӣ - гиёҳхӯрӣ гиёҳхор аст.
Ментализатсияҳои қатл хеле зудтар ба пухтан аз лӯбиё - ва ҳатто насби мунтазам - ҳангоми пухтупаз аз он ки онҳо хеле хурд аст, ва, ҳамчун фоидаи иловагӣ, лимӯҳо арзонтар арзон ҳастанд (Шумо метавонед одатан дар қисмҳои хӯрокҳои калон харидорӣ кунед) ва сарчашмаи бузурги сафеда барои равғанин ва вегетаҳо мебошанд. Шабакаи зарди сабзавот аз хӯроки пурраи пурра нест, аммо он метавонад як хӯроки сабук бошад, вақте ки бо шарбати сафед (ё дигар ғалладонагиҳо ) пайваст шуда бошед. Шумо метавонед боқимонда дар як контейнерҳои алоҳида хизмат кунед, то ба ҷои кор барои гарм кардани хӯрок, як сатил сабз, ҷои иваз кардани биринҷ гиред.
Дар бораи фарбеҳ Тафтиши равған ва гармкунӣ дар пӯсти ғайримуқаррарӣ бо нӯшидани об ба ҷои он ки ин дорухо қариб фарбеҳро озод кунад ва дар калорияҳо низ кам шавад.
Ин дорухат гиёҳхор, вегетавӣ ва gluten-free (санҷед, компонентҳои шумо бояд 100% боварӣ, махсусан шўрбои сабзавот ва ҳанут).
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла шиша
- 2 пиёла об ё
- шўрбои сабзавот
- 1 қошуқи туршӣ
- Қаламфури помидорро (ё бештар, агар шумо мехоҳед ҷигар!)
- 1/2 қошуқи намак
- 2 tablespoons vegan маргарин ё равғани зайтун
- 1 пиёз, diced
- 1 қошуқча
- орд тухмиҳо
- 2 пурра
- донаҳо
- Қаламфури сиёҳ ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як шӯрбо калон ё консерва калон, як қатор макон ё леволҳои зард, шўрбои сабзавот, туршакл, ширин ва намак. Нигоҳ кунед, ки ба сусти суст. Қисман бо як зарф пӯшед ва имкон медиҳад, ки на камтар аз 20 дақиқа пухтан ва то 30-40 дақиқа, агар шумо як қатор хушсифатро интихоб кунед. Агар лозим бошад, метавонед як каме зиёдтар илова кунед.
- Дар як skillet алоҳида, saute ба пиёз, тухмии тухм, ва clove дар маргарин ё равғани зайтун барои чанд дақиқа, то пиёз нарм.
- Иловаи пиёз ва ҳанут ба дандон ё насабҳои mung илова кунед ва барои якчанд дақиқа тобистона резед, хуб омехта кунед. Бо пӯсти қаламфури сиёҳ пошед ва илова кардани намак илова кунед, агар лозим бошад. Ба таври бесифат, ба мисли шӯрбо, ё бар биринҷ хизмат кунед.
Дал ба андозае, ки онро кам мекунад, ба шумо каме зиёдтар мешавад, бинобар ин шумо мехоҳед, ки якчанд обро илова кунед, агар шумо бо хӯроки иловагӣ ба нақша гирифта бошед, аммо дар баъзе мавридҳое, бошад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 108) |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 378 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 4 г |