Барои косаи spicier ман мехоҳам, ки ҷазро ордона орзу кунам ва бо чашмҳои пӯнин ва мавсими кӯли Cajun ё Коголаро дӯст медорам .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 кг теппази тару тоза
- 1/2 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қалам
- 1/2 косаи зардии зард
- 1 tablespoon орд-и орд
- Равғани растанӣ барои пошидани (ё кӯтоҳ, қисмҳои шикам)
Чӣ тавр бояд кард
- Okra; маслиҳатҳоро бурида ва хотима меёбад. Қуттиҳои 1/4-дюйпкаро пора кунед.
- Оби пураззумро бо намак ва қаламфури пошед.
- Гирифтаву ордро дар як косаи калон, чӯб ё чӯҷа; ба рехтани равғана резед.
- Қариб 4 то 5 tablespoons равған ё кӯтоҳ дар толори чуқурӣ ё плитаҳои сабз .
- Сатт равған дар равғани гарм то Браун тиллоӣ.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Картошка ва Ора бо Помидор ва Рут
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 246 мг |
| Карбогидратҳо | 25 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 4 г |