Ин дорухураи окра барои ҳама аст. Аллакай муҳаббатро дӯст медоред? Шумо ба флипчаро сар мекунед, ки чӣ тавр мазза алафҳои сиёҳро бо ин усули пухтупази оддӣ таъкид мекунанд. Шикоят аз окра? Дар ин бора шояд изтироб бошад? Натарсед! Бо пухтупаз тамоми пухта, зуд ва бе моеъ хӯрок медиҳад, шумо аз омилҳое, ки онро заҳролуд мекунад, канорагирӣ кунед ва шумо метавонед аз мазҳаби ибратбахши худ, аз қабили сӯзанак, бе тарсу ваҳм, баҳравар шавед. Пас аз он ки шумо метавоед, усулҳои гуногунро дар охири ин дорухат тафтиш кунед, то чизҳои шавқоварро нигоҳ доред.
Бо теппаи гарм бо як каме сирпиёз зуд пухта, Ора дар ин равған ҳамчун арзиши сабзавоти тобистона дар ҳар як имконият ҷустуҷӯ мекунад. Зиччи хурдтар барои ин табобат хубтар аст (онҳое, ки дар ҳақиқат калон ҳастанд, ба як каме сахт ва одилона буриданд ва дӯхта мешаванд).
Оё бо ин сагҳои алафҳои бегона? Ҳама дар бораи Okra тафтиш кунед. Тавре, ки садои оддӣ ва номатлуби ин дорухо аст? Шумо низ эҳтимолан кобед Окра Остра ва Grilled Okra .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 километр
- okra
- 1 шарбати сирпиёз
- 2 teaspoons равған (зайтун, ангур, ё дигар)
Чӣ тавр бояд кард
- Агар шумо хоҳед, ки дубора ба охири поёни окра пӯшед ва партофта кунед. Равғанҳои пошхӯрро бодиққат кунед, онҳоро хушк кунед, ва онҳоро ҷудо кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки онҳоро хушк кунед, оби иловагӣ дар раванди пухтупаз ба омилҳои ғафс оварда мерасонад.
- Пӯсти сирпиёзро пӯшед, онро дар нисфи аспаш бурида гиред, то он даме,
- Гармии пӯсти калон дар болои гармии миёна баланд аст. Пас аз он ки пӯст гарм мешавад, илова кардани равғанро, пӯстро ба қаъри бо равған, ва гармӣ то шимморҳои нафт, тақрибан 30 сония диҳед.
- Сирпиёзро илова кунед ва бигзор, то он даме, ки тилло, тақрибан 1 дақиқа сар барад.
- Иловаи окра, барои таҳрик кардани он бо равған ва якҷоя бо сирпиёз. Пӯшед ва пухтан, резиши шамъро ба зудӣ интиқол додан мумкин аст, то даме, ки окра ба қафаси қаҳваранг кашида шавад ва ба тухмҳо, 8 дақиқа танг аст.
- Гузариш ба равған ё аломати инфиродӣ. Бо намак пошед ва хизмат кунед.
Вариантҳо:
- Истифода аз пиёз сабз ба дарозии кӯтоҳ ва сипас сайд ба ҷои сирпиёз барои мазза гендер
- Борон дар як қошуқи ё аз сессияи сӯзан ё tamari ҷои ҷои пошидан бо намак дар охири
- Иловаи қошуқи зардии тару тоза бо сирпиёз барои як лӯхти flavorful
- Дар хокистарӣ помидор тобистон бо ангур барои равшанӣ ва шириниҳо (дар бораи он ки juiciness баландшавии slime-омехта-помидор доранд ки кислота дар онҳое, ки сатил дар чеки нигоҳ!)
- Пошидани баъзе навъҳои тару тозае, ки пеш аз он хизмат мекунанд, пошед, ки шириниҳои нонпазӣ барои беҳбудии алафи окра
- Оббаҳое, ки бо 1/4 қошуқи челеза ё чилогӯии сабзии тоза, бурида, дар якҷоягӣ бо сирпиёз
- Пеш аз он, ки як шамолкашии зебо як пиёла оби ширини тару тоза кунед, илова кунед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 82) |
| Total Fat | 0 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 13 мг |
| Карбогидратҳо | 18 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 4 г |