Агар шумо дӯстони ин занбурўаҳоро дар шаробҳои сурх коркард карда бошед, шумо ба ҷои дуруст меоед. Ин як табақи оддӣ ва осон аст.
Занбурўѓњои сейсмологї њамљинсбозии ширинро ба решакан ва сабзавот меандозанд . Занбуршиканҳо қодир ба парвариши гўшти гов мебошанд. Онҳо инчунин барои хӯрдани хӯроки сабзавоти калони хӯрокворӣ, танҳо дар бораи ҳар як хӯрок хӯрдан, инчунин хуб мебахшанд. Лутфан, ёддоштҳои пухтупазро пеш аз оғози табобат оғоз кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равған
- 1 1/2 метри мукааб бо занбурҳо, аз ҷумла бофтан, тоза ва тамомшудаи пўст (нигаред ба ёддоштҳо)
- 6 дона
- сирпиёз , лоғаршударо решакан кунед
- 1/2 миёна
- пиёз ширин , ба иловаро 1/4-дона бурида
- Намак бо намак косер
- 3/4 коса шароби сурх ширин
- 1/4 косаи гов гӯсфанд
- Косер намак ва заминҳои тару тоза
- ќаламфури мева
Чӣ тавр бояд кард
- Як skillet калон, чуқур, вазн ба гармии миёна баланд.
- Вақте ки skillet гарм мешавад, равған ва ширинро ба қаъри чап гел кунед.
- Иловаи занбурўѓњо, сирпиёз, пиёз ва ширин .
- Гирифтани гиёҳҳои сабзавот дар равған.
- Резед бо намак ва пухтан, ба шӯр аксар, то хушк, моеъи худ, тақрибан 5 дақиқа.
- То он даме, ки моеъ қариб, вале на он қадар ба буттазор табдил меёбад.
- Иловаи шароби сурх ва гӯшти гов.
- Кам шудани гарм ва то он даме, ки моеъ аз нисфи камаш 5 дақиқа кам карда шавад.
- Бичашед ва илова кардани намак ва қаламфури иловагиро лозим кунед. (Занҳо одатан намак доранд.)
- Ҳамчун як тараф бо рангҳои бензин ё сабзавот ё хӯрокпазӣ барои як антидаи сафеда хизмат кунед.
Замимаҳо
• Агар шумо занбурўѓњои бузурги гимнастаро истифода баред, вобаста ба андозаи он ба ќитъањои замин ва ё шашум табдил ёбанд. Агар шумо истифода занед занбурўѓњо, калонсолон метавонанд пурра партоянд, дар ҳоле, ки калонтар метавонанд дар нисфи буриданд. Зебогии Portobello низ инчунин кор мекунад ва маззаҳои амиқтаре дорад, ки бо говҳо хуб аст. Намуди интихобкардаеро истифода баред.
• Шаш фишори сирпиёз монанди бисёр аст, ва шумо албатта метавонед маблағи зиёдро ба тамошои шумо кам кунед. Бо вуҷуди ин, дар хотир доред, ки сирпиёз заҳролуд, мисли дегҳои сирпиёз, бо мазза хеле заҳролудтар аз сатил пахш карда мешавад ё сирпиёз. Шумо ҳатто метавонед мехоҳед бештар аз шаш дона илова кунед. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед як мазза сирпиёз машҳур, пахш кунед ё биносту mince сирпиёз. Он хурдтар аст, ки қавӣ қавӣ мешавад.
• Дар шароби сурх, ҳар шароби сурх торик хоҳад кард, ҳатто агар он шароб хушк бошад. Агар шумо нӯшокии ширин нестед, 4-варақаи 4-пиёзро барои пухтупаз нигоҳ доред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 108) |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 8 мг |
| Sodium | 99 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 3 г |