Ин равғани гулкарам ба воситаи усули хуби он сабзавоти хеле серғизо мебошад. Сабзавотҳои хӯрокворӣ одатан хӯрокҳои аз ҳама ҷолибе дар ҷадвал нестанд, аммо ин равғани резинӣ ба монанди ғайриоддӣ аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 гулкарам, сарпӯши, пошида, бурида ба қисмҳои 2-дюйм
- 3 tbsp равған гудохта шудааст
- Намак ва ќаламфури хоки хоки тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
1. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 400 ° F.
2. Дар як косаи омехта, гулкарам бо равған ба тамоми курта, ва мавсими саховатмандона бо намак ва ќаламфури хоки хоки тару тоза.
3. Ба андозаи нонпазӣ диққат диҳед ва то 35-45 дақиқа гиред, то оғози тендер, ва кунҷҳо хушк мешаванд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 86 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 15 мг |
| Sodium | 43 мг |
| Карбогидратҳо | 7 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 3 г |