Fennel, ки ҳамчун анотики ширин маъруф аст, одатан хом мебошад, одатан хеле бофташуда ва бо либос дурахшон ҳамчун як хӯриш ё ба салатҳои сабз барои як каме иловаи иловагӣ ва мазза мӯйҳои иловагӣ илова карда шуд. Набояд, ки ин фурӯзонакҳои дурахшон табиати бениҳоят мураккабро меафзояд ва онро ба таври тендерӣ мубаддал мекунад. Он инчунин аз заҳмати муҳити он меорад, ки ба таври назаррас мазза либосҳои олиҷаноби онро меафзояд ва он ба решаҳои бодом, карамелӣ хуб медиҳад. Ба хӯрокҳои растанӣ, мурғпарварӣ , пӯчокакҳо ва дигар сабзавотҳои растанӣ хизмат кунед .
Шумо мефаҳмед, ки чӣ дар зер чӣ қадаре, ки техникӣ аст, зеро он як дорухат аст. Маблағҳо барои ноил шудан ба ҳадафҳои ногувор ноил намешаванд, ки шумо чӣ гуна рафтор мекунед, агар шумо 1 лампаҳои fennel дар дасти ва ё 10 дошта бошед. Танҳо меъёрҳои таназзули шумо ва чанд нафаре, ки шумо бояд ғизо диҳед!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1-2 лампаҳои
- fennel
- 1-2 tablespoons равғани зайтун (ё равған Coconut)
- Намак барои бичашонем
Чӣ тавр бояд кард
- 375F-ро ба танзим дароред. Агар шумо чизҳои дигарро пухтан мехоҳед, бидонед, ки чизе дар ҳудуди 350F то 425Ф хуб аст, танҳо чашм дар торикӣ нигоҳ дорад, зеро он вақт вақти фарқ мекунад.
- Биёед аз fronds сабз аз fennel (шумо метавонед онро партофта ё ба онҳо наҷот медиҳад, ки ҳамчун як биноҳои барои fennel ғизо истифода ё ба салатҳои барои як талх аз fennel fennel истифода кунед), инчунин ҳама қисмҳои қаҳваранг аз поёни ё дар тарафҳо. Агар берун аз лампаҳо махсусан бӯи хушкшуда ё батарея ба вуҷуд оянд, зеро махсусан дар охири мавсими fennel рух дода метавонад, танҳо пӯстро берун кунед ва партояд. Набояд пӯсти лампаҳои тоза ва шӯршударо ба мӯйҳо ё таги лимфаҳо бурида гиред. Агар шумо fennel хеле ҷавон аст, ғӯзапоя болаззат хоҳад буд, ва шумо бояд онҳоро шуст ва онҳоро ба соя илова, ҳарчанд медонед, ки fennel калонтар бо ғалтаки хушк, дар фасли хушк ва мазза камтар.
- Филелро дар як шиша пухта ё нонпазӣ ё дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед. Дӯкони порнография бо равғани зайтун ва пошидани ҳамаи порчаҳои сабук, вале дар баробари равған. Резед бо намак, пӯшишро бо фолгаи ё зарфҳои аҷоидор, ва барои 20 дақиқа бирасед. То даме, ки fennel тендер ва тортанакро қариб 20 дақиқа бештар рехт, давом диҳед ва давом диҳед, ин метавонад дарозтар шавад, аз он вобаста аст, ки чӣ гуна тару тоза аст.
Хизматҳои растанӣ ё гармии ҳарорати хӯрокпазӣ хизмат кунед. A drizzle тару тоза ниҳоӣ равғани зайтун аз ҷой нест, ва низ як маҷмӯа ё ду қошуқи хоки тару тоза.
Ҳама чизро омезед:
- Пеш аз он ки fennel ба анҷом расад, чӯбча ё равған ба сӯзан 10 дақиқа илова кунед; Бигзор он дар шафати гудохта ва барои пӯшонидани fennel бо равған гудохта барои табақаи ниҳоӣ ҷолиб.
- Ангурро бо равғанҳои хурди гиёҳҳои биринҷ пеш аз ғизо, powderley, бод, шӯр, ва thyme интихоби хуб доранд.
- Онро бо маснуоти ангуштшумор ё помидор аз нок пўсти дар резиши он месозад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 271 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 3 г |