Ботак Pattypan помидор Gratin

Ин хӯроки помидор каме зебо мекунад ва онҳоро ба ғизои ҳалол табдил медиҳад. Pashypan помидор ҳастанд печи тобистон, хурд ва давр, ҷустуҷӯи як каме монанди як мағзи парвоз. Онҳо дар зард, сабз ва навъҳои сафед омадаанд, ва он чизеро, ки шумо дар ин табақ истифода мекунед, аҳамият надорад, гарчанде он хуб аст, ки бо як омехтаи ранг барои визуалӣ дидан мумкин аст. Онҳо хеле хушбӯйанд, ки мисли помидор тобистонанд, ва пӯсти онҳо комилан тозаву озода аст. Агар шумо метавонед печита pattypan пайдо, шумо албатта, метавонед иловаро пурдарахт печи тобистон ва zucchini истифода бар.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 teaspoon сирпиёз minced
• 3 CUPS аз рухсатии chard Швейтсарӣ бурида, тоза ва меваљотро
• 1/4 косаи равғани зайтун
• 3/4 косаи яхмос
• 1 teaspoon сирпиёз minced
• 1/2 қошуқи косер
• 1/2 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
• 1 пиёла гудохта Gruyere, тақсим карда шуд
• 1 1/2 кг papypan печпанча кӯфта, пароканда ва тақсим карда шуд

Чӣ тавр бояд кард

1. 375F-ро ба танзим дароред. Равғани сиёҳ як 1 1/2 косаи нонпазӣ, ё дорупошӣ бо пошидани пӯсти пӯст.
2. Дар протсесси озуқаворӣ, теппаи зард ва шалғори Швейтсария то решакан кунед. Иловаи равғани зайтун ва равғанро то якҷоя кунед.
3. Дар як косаи калон якҷоя як яхмос, равған резед, намак ва ќаламфури, ва 1/2 пиёла Gruyere. Иловаи печи патапан ва истифода кардани дасти шумо то он даме ки печи ҳама хуб бо омехтаи қаймо ба ҳам мепайвандад. Пуршаклро ба шишаи пухта тайёр кунед. Паҳншавии 1/2 пиёла бо панир пошида.

1. Оҷуро барои тақрибан 35 дақиқа то панир ба таври брилгардида ва косерол дар атрофи кунҷҳо шӯранд. Бигзор тақрибан 5 дақиқа нишаста, сипас гарм шавед.

Ин гулхонаӣ, гулафшон сабзавотро бо биринҷ ё иловаро аз нон пурсон мешавад.

Графат як техникаи пахтакорӣ дар Фаронса мебошад, ки он дар пӯсти нонпазӣ ҷойгир аст, ки дар он низ анъанавӣ хизмат мекунад. Он одатан ҷуфт, тухм ва / ё равғанро дарбар мегирад. Одатан як қадами тиллоӣ дар боло, ки метавонад дар зери болёи болотар ба даст оварда шавад. Графияҳо бо помидорҳо машҳуранд, гарчанде ки дигар версияҳо метавонанд сабзавот, пашшакл ё баҳрро дигар кунанд.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	297
Total Fat	27 г
Fat пурбор	12 г
Набзи фарсудашуда	12 г
Холестерин	58 мг
Sodium	399 мг
Карбогидратҳо	6 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	9 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)