Равғани ширин, гиёҳҳои ширин ва решакан пиёзи шадиде, ки дар пӯсти оддӣ пӯшонида мешавад, барои ин хӯриши зимистон, осон ва саломатӣ. Агар шумо аз mandolin ошёна дошта бошед, ин вақти он аст, ки онро шикастан ба фармоишии fennel. Агар не, ғамгин накунед, корд якбора танҳо хуб кор мекунад.
Авокадо каме шикаста ва қисмати винограгиро ба бор меорад, бо заҳмати зиёд, либоси зебо ва қаймоқро месозад. Дар хурдтар шумо ба avocado chop, бештар аз он ба либос меафзояд (шумо метавонед ҳатто дар он, агар шумо онро, агар шумо мехоҳед). Мисли таъсири? Шумо метавонед ин истгоҳи Avocado Vinaigrette барои истифода аз хӯриш интихоб кунед!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 Tablespoon
- равғани зайтун
- 2 teaspoons шарбати лимӯ
- 1/2 қошуқи намак баҳр хуб, ва илова ба таъом
- 1 avocado
- 1 лампа
- fennel , ба таври даҳшатангези шӯр ва шӯрчадор
- 1/4 пиёзи хурд
- Қаламфури хоки навҷамъовардашуда, бичашонем (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи миёна ва калон, якҷоя як равған, шарбати лимӯ , ва намак. Қафо гузошта шавад.
- Avocado дар нисфи озмоишро буред. Ҳатто ба ду қисм ҷудо кунед, то ки онҳо «поп» шаванд. Хориҷро чап кунед: ҳамроҳи он бо равған пӯшед, ё пӯсти шишаи кордро ба дохили он дӯзед, бибинед, ки фақат як каме онро кашед (танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки он гоҳ чуқурро чаппаро берун кунед!). Истифодаи пӯсида барои буридани авокадо ба иловаро ё кӯзаҳо - бодиққат ба воситаи ҷисм, балки на аз пӯст. Сипас, пӯстро бароред, чунон ки агар шумо кӯшиш кунед, ки онро дар дохили он берун кунед, бар косаи пур аз либос ва ришакҳо ва зерпӯшҳо рост меояд! Шабона ба курорте, ки бо либос мепӯшанд, баъзе аз avocado ба либос, агар шумо мехоҳед.
- Пӯшед ва охири реша ва ғӯзапоя сабз аз fennel (агар агар баъзе аз рухсатии frilly даст ба ғӯзапоя, онҳо онҳоро ба сифати биноҳои истифода, агар шумо мехоҳед). Набояд, ки лампаи дар нисфи озмоишро буред, дар як сатҳе, ки дар болои зарфҳо гузоштаед, якбора бурида гузоред, ва ба таври ихтиёрӣ ба таври қобили мулоҳиза (ё истифодаи боркашонии ошпаз) истифода баред. Иловаи fennel ба косаи.
- Пӯст ва шиддат ба пиёз сурх. Натиҷаи он ширро бо рехтани каналҳо дар оби хунук ва сипас онҳоро хушк кунед. Ба онҳо косаи онҳоро илова кунед.
- Ангушт ба сабзавот бо либос баробар аст. Иловаи ќаламфури сиёҳ ва намак бештар ба бичашед. Агар шумо баъзе қабзҳои fennelро ҳифз кардаед, онҳоро ба мисли либосҳои нозук ва болаззат истифода баред.
Хӯриш ба таври фавқулодда, ё барои якчанд соат хизмат кунед - танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки рӯи садақа бевосита бо коғаз ё пластикаи пластикӣ пӯшед, то ки avocado аз browning нигоҳ дошта шавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 158 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 326 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 3 г |