Ин як дорухои асосии пармани бистарӣ мебошад, ки бо таркиби бистарҳои бодинҷон, помидор помидор, ва mozzarella. Бодинҷон зуд зуд пухта мешавад, сипас бо чошнӣ ва ширинчаҳо. Барои бодинҷон ҷолиб, дар тухм лату ва ҷома бо қабати нонпазии хушк намунавӣ пеш аз frying.
Маздакони фаронсавӣ осебдидаанд
- Чӯҷаҳои Crockpot Charmesan
- Salad Italia Salad
- Гӯшти гӯсфандӣ Италия
- Шириниҳои Италия-Style Vegetarian Rice & Beans
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 блоги калон, тақрибан 2 километр
- 3/4 коса
- равғани зайтун кушода аст
- 2 CUPS сабзӣ помидор
- 1/2 қошуқи хушк
- 1/2 қошуқи хокаи сирпиёз
- 1/4 коса помидор панир пармани
- 8 ounces панир mozzarella shredded
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз буридани танӯр то 400 ° F
- Бодбон набошед ва ба иловаро 1/4-дюпка буред. Дор дар ҳар ду ҷониб дар skillet дар равғани гарм то browned. Ҳамчунин ба доруҳои коғазӣ резед.
- Як қабати бодиринг бодинҷон дар як табақи нонпазӣ; бо баъзе аз чошнии помидор, пошидан аз хокаи basil ва хокистар, як панир parmesan каме, ва каме аз панир mozzarella.
- То он даме, ки тамоми компонентҳо истифода мешаванд, қабатҳои такрорӣ бо қабати mozzarella cheese.
- Оҷур барои 15-20 дақиқа ошкор карда шудааст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 430 |
| Total Fat | 37 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 23 г |
| Холестерин | 35 мг |
| Sodium | 331 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 12 г |