Ин ҳамон чизест, ки мегӯяд: «гарм ва ҷолиб аст». Шумо метавонед онро каме бо кам кардани компонентҳои ҷолиб. Ин лӯбиёи лӯбиёи канали бузурги гӯшти гӯшти гов ё пӯсти хук аст .
Шумо чӣ мехоҳед
- 2-3 лӯбиёи лӯбиё (28 ратле / 840 мЛ)
- 1 пиёла / 240 мл
- чошнии гандум
- 4 strips paste, пухта ва пошид
- 1/2 коса / 120 мл пиёз, minced
- 1/4 коса / 60 мм ketchup
- 1
- қаламфури jalapeno , сабзида ва бурида биност
- 1 қошуқе / 5 мЛ мавсими пӯст, ё намак намаки
- 1 қошуқе / 5 мл чошнии гарм
- 1 қошуқе / 5 мл хокаи хокистарӣ
Чӣ тавр бояд кард
1. Бодиринг пухта дар як skillet калон. Хориҷ кардани бекон, захираи баъзе лӯбиёи равған дар ШМШ, ва иҷозат ба сард.
2. Пас аз хунук шудан, аз бекон кардани crumble ва ҷудо. Иловаи пиёз резед дар skillet бо равғани бекон. Пиёз пояҳо то он даме, ки ба каме қаҳваранг ва бӯй намоем. Аз гармо дур кунед.
3. Дар як деги калон ё пухтупази пухта, лӯбиёи пухта , чошнии лаблабу , кетчер, jalapeno, намак намак , чошнии гарм , ва ќаламфури сиёҳ.
Ҷузъҳои компонентро бодиққат кунед. Иловаи дар бекон ва пиёз илова кунед. Дӯшон ковок кунед ва барои кам кардани миқдори миёна то гармии паст 35-45 дақиқа, якбора баъзан шӯриш кунед.
4. Дарҳол хизмат кунед. Лӯбиё метавонад то 3 рӯз пеш аз пеш тайёр карда шавад, дар як контейнери калони ҳаво дар яхдон нигоҳ дошта шавад. Барзиёд дар болои гармкунӣ дар болои гармии миёнаи миёна барои 10-15 дақиқа, ба шӯр баъзан.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1100 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 2 мг |
| Sodium | 811 мг |
| Карбогидратҳо | 203 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 57 г |
| Протеин | 66 г |