Ин косероле офтоб бо тамоми маззаҳои фарбеҳии omelet ё Denver omelet ё sandwich сохта шудааст. Хом, пиёз, ва ќаламфури бодиринг бурида, ба осиёи оддии як-табақ, якҷоягӣ бо панир cheddar, нон, ва тухм. Якчанд помидор ё занбурўѓњо ба табақ илова кунед, ё бо хўроки канали Канада, ҳасиб, ё бекон иваз кунед. Маслиҳатҳо ва вариантҳои дар поён овардашуда барои маслиҳатҳои иловагӣ ва тағйир додани фикру ақидаҳо нигаред.
Биёед, ин шабақаи офтобро шабона пешгирӣ кунед. Сатҳи пӯстро дар як шабонарӯзи борик кунед ва онро дар танӯр пӯшед. Ин орзуҳо барои субҳнависӣ ва ҷамъомадҳо мебошад.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, пиёзи ширин бо ролҳои ширин ва ширинӣ ё рангҳои рентгенӣ ё илова кардани меваи тару тоза, меваю сабзавоти тару тоза. Ин компонентҳои ғарбии ғарбии ғарбӣ бо кетер ё салло дар тарафи рост мераванд.
Меъёрҳои марбута: Беморхонаи хурди Ham and Cheddar Casserole
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 литр нон сафед, ќадре бурида, бурида ба мукааб
- 2 пиёла (8 вирус) ҷавоҳироти cheddar shedded, шитоб ё яхдон
- 1 1/4 коса пухта хом, равған (қариб 8 га)
- 1/2 косаи пиёз биносту бурида
- 1/4 косаи биносту решакан печида сабзавот
- 6 тухмҳои калон, латукӯб
- 3 пиёла шир
- 1/4 қошуқи косер
- 1/4 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
- salsa ё ketchup, барои хизмат, ихтиёрӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Хӯроки пухта 2-квартираи нӯшокӣ (тақрибан 12-то-8-то-2-дюйм).
- Хориҷро аз нон хориҷ кунед ва онро ба мукаабҳои хурд кашонед.
- Қуттиҳои нон дар лавҳаи пухта тайёр кунед. Пошидани ширини cheddar shredded дар нон ва сипас бо crumb, пиёз, ва ќаламфури занги сабз.
- Дар як косаи калон, якҷоя бо тухм ва шир бо намак ва ќаламфури хоки тару тоза. Омехтаи тухм ба омехтаи хук ва панир.
- Кассерро ва refrigerate барои 8 соат ва ё дар як шаб.
- Гӯшаи кабудиро аз яхдон хориҷ кунед ва дар ҳарорати хона барои 30 дақиқа истодагарӣ кунед.
- Офтобро то 350 Ф.
- Кассеролро кашед ва онро дар танӯр бордор кунед, то 40 дақиқа ё то насб кунед.
6 то 8-ро ташкил медиҳад.
Маслиҳатҳо
- Барои пошидани кампуси фавран онро тайёр кунед ва барои 20 дақиқа истодагарӣ кунед. Оғоз кунед, ки пеш аз насб кардан, дар пешакии 350-юм печонида шавад.
Вариантҳо
- Аз як омехтаи мурғи занги сурх ва сабз дар омехтаи тухм истифода баред.
- Захираи cheddar бо як омехтаи панир cheddar ҷавғо ё омехтаи Мексика аз панир.
- Тағйирёбии ҷуворимакка дренаж бо 1 пиёла пӯлод пухташуда ё ношукрӣ пӯлод пухта ё баъзе аз бекон пухта ва шикастааст (тақрибан 10 то 12 strips аз бекон).
- Дар бораи 1/2 косаи помидор тухмпӯшакардашуда ба омехтаи хом ва сабзавот илова кунед.
- Saute 4 ounces занбурўѓњо меваљот ва илова ба омехтаи сабзавот ва омехта.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 545 |
| Total Fat | 38 г |
| Fat пурбор | 20 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 268 мг |
| Sodium | 1,199 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 35 г |