Барои хӯроки асосии пиво ва варақи деги дизелӣ, ин равғани зироатӣ бо варақи гиёҳхӯрӣ пур карда мешавад, ки бо варақи vegan "poultry" scallopini, пиёз, сабзӣ ва нахўд сабз, ва ба ramekin бо thyme, sage ва seasonings тухмии бо тамоми пӯшида пухта як яхмос пухта ва сабук. Шумо мефаҳмед, ки ин чӯҷаи вирусии вирусӣ бо мурғи Веган танҳо ҳамчун ширин ва пурмашаққатӣ ба монанди дигар чӯҷаҳои дигари пӯлод, вале хеле фарбеҳро дар равған ва инчунин пурра холестиролист.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 бастаи Gardein scallopini гиёҳхори гиёҳӣ (бурида ба 1/4 дюй дюйм)
- 3/4 косаи орд
- 3/4 коса Веган маргарин (Тадбирҳои тавозуни замин тавсия дода мешавад)
- 6 CUPS саҳҳомии мурғони Vegan
- 2 то 4 tablespoons равғани canola (тақсимшуда)
- 1 пиёла пиёз зард (diced)
- 1 пиёла сабзӣ (сабусакҳо ва равған)
- 3/4 қошуқи thyme (minced)
- 3/4 қошуқи равған (minced)
- 3/4 teaspoon баҳр
- 3/4 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 1 tablespoon
- flakes хамиртуруши ғизо
- 1 tablespoon tamari soy sauce
- 1 пиёла нахўд сабз
- 1 пӯлассаи пухта пухта (ба 12х10 дюй)
Чӣ тавр бояд кард
- Оғози гармкунӣ то 375 дараҷа.
- Браун дар таронаи sautee бо 1 tablespoon равғани равған дар scallopini gardein бурида. Мавсими бо намак ва ќаламфури. Хориҷ аз шафа ва ҷудо карда мешавад.
- Барои як roux, маргарин vegan дар як ШМШ медароед, илова орд ва whisk доимо то Браун сабук дар ранги. Хоб ва бурида партофта мешавад.
- Дар як шӯрбо калон ё деги дандон, гармии чарбҳои vegan то ба таври дақиқ сиёҳ кунед. Ин қадами минбаъдаро барои ҷудоӣ ва гарм нигоҳ доред.
- Дар зарфи 5.5 кӯзаи пӯст, пухта дар равғани равған барои 3 дақиқа пӯшед ва сабзӣ, саг, картошка, намак ва қаламро илова кунед. 5 дақиқа барои пухтан давом диҳед. Захираҳои сабзавоти аллакайро илова кунед ва барои 5 дақиқа тобистонед. Устод дар flakes хамиртуруши ғизо.
- Баъдан, маргарин ва орд тайёр кунед, каме дар як вақт ва то пухтан, чуноне, Абрҳоро дар scallopini gardein, tamari ва нахўд. Омезиши омехтаи ба як ШМШ набуред, то сард.
- Пас аз омехта сард, рехт ба ромаҳои инфиродӣ, шиша пиёла шиша ё табақ хурди хурди хурди. Омехтаи омехта бо мурғи пухта (боварӣ ҳосил кунед, ки барзиёди хурди хӯрокворӣ барои таркиб ва дӯхтани канори онҳо) ва кунҷҳои мӯҳрро гузоред. Ниҳолҳои хурдро буред.
- Оҷил барои 35 дақиқа ё то он даме, ки дохили дохилӣ 165 дараҷа мерасад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1507 |
| Total Fat | 101 г |
| Fat пурбор | 18 г |
| Набзи фарсудашуда | 38 г |
| Холестерин | 140 мг |
| Sodium | 2,467 мг |
| Карбогидратҳо | 83 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 67 г |