Гандум боронӣ, дӯстдоштаи замонавӣ
Faro як ғалладонагиест, ки ба монанди дигар нахўд, ҷав, кино ва гандум гандум аст. Фаронса дар асл як намуди махсуси гандум умумӣ аст, аммо чандин навъҳои гандум баъзан ферро номида мешаванд. Ҳар яке аз ин навъҳои гуногуни фаррок як навъ гандум аст, яъне дар ҳоле, ки фаррох як ҳосили гандум аст , он гулчанбарангез нест.
Фарро ба назар хеле каме зебо васеъ ва калонтарини ҷав, ва дорои як намуди матоъ ва матоъ мебошад.
Мисли ҷав, farro ҳанӯз як каме шиша ҳангоми пухта, на аз нарм ва музди. Агар шумо матои челе аз ҷаворо дӯст медоштед, эҳтимол шумо низ фаромӯш мекунед, аммо агар шумо барои хӯрдани биринҷ истифода бурдед, шумо метавонед ин матнро як каме фабрикаро ҷустуҷӯ кунед ва артерия метавонад дар якчанд дорухона истифода бурда шавад.
Мисли quinoa, kaniwa ва freekeh , farro номида шудааст, ки ғаллоти қадим аст , ки маънои онро дорад, ки он барои наслҳо вуҷуд дорад, гарчанде ки дар наздикӣ дар популятсия зиёд шудааст. Фарро дар тамоми ғалладон, нимашабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабаб
Farro мумкин аст бо роҳҳои гуногун истифода бурда шавад. Ин равғани зироат-равғанро барои хӯришҳои юнонӣ бо фаррош, ғарқ ва ҷавғо барои як идея тафтиш кунед.
Харид барои Фарро
Дар Иёлоти Муттаҳида, farro қариб ҳамеша хариду фурӯш аст, яъне маънои онро дорад, ки вақти камро на бештар аз ҳама, фаромӯшнашаванда ё фарбеҳро, ки дар Италия хеле маъмул аст, талаб мекунад. Барои ферро дар қисмҳои хӯрокворӣ аз хоҷагиҳои бофандагии хуб ва хӯрокҳои тозаи табобат нигаред.
Фосила дар қисмҳои хӯрокии ашёро фаромӯш накунед? Red Bob Bob ҳамчунин бо фарбеҳи фарбеҳӣ, ки баъзе аз хоҷагиҳо дар якҷоягӣ бо дигар гандумҳо, қисмати нонпазӣ, ё баъзан бо дигар ғалладонагиҳо ғалладонагиҳо ҷамъоварӣ мекунанд.
Арзиши ғизоии Фарон
Фаронса дараҷаи A-plus ғизо мегирад. Он қариб фарбеҳ ва пурра холестиролест, ки онро интихоб кардани дили солим ва беҳтарин барои равғани заҳрдорон ва вегетаҳо беҳтар аст .
Farro сарчашмаи бузурги оҳан ва дар нахи баланд аст.
Қабати якумро дар қаламрави феълӣ дар бар мегирад:
- Калорияҳо: 200
- Калорияҳо аз равған: 15
- Фарбеҳро дар бар мегирад: 1.5g
- Fat: 0g
- Фавран: 0g
- Холестерин: 0мг
- Sodium: 0мг
- Котибот: 0мг
- Карбогидратҳо: 37g
- Fiber diet: 7g
- Шакарҳо: 0g
- Протеин: 7g
- Витамини А: 0 фоиз аз кӯмаки рӯзона
- Витамини C: 0 фоиз аз кӯмаки ҳаррӯза
- Calcium: 2% кӯмаки ҳаррӯза
- Iron: 10 фоизи кӯмаки ҳаррӯза
Чӣ тавр ба пухтупаз Farro
Мисли дигар ғалладонагиҳо, farro хеле осонтар аст, ки дар плетка пухта, ҳарчанд шумо метавонед онро дар як ширгармпӯши биринҷ ва ҳатто барои пухтупази ширин пухтан мехоҳед.
Бисёр одамон тавсия медиҳанд, ки ферро фишор диҳанд, то вақти пухтупазро кӯтоҳ кунанд. Аммо агар шумо ин корро накунед, он метавонад барои муддати 30 дақиқа, як соат ва ё зиёдтар бошад, фаромӯш накунед. Кукро дар як 1-2,5 ё 1-3 писта. Ин аст, ки барои ҳар як косаи фосро хушк, шумо мехоҳед 2 1/2 пиёла ё ҳатто се пиёла об ё шўрбои сабзавот илова кунед.
Ин аст, ки чӣ тавр ба пухтан дар плита:
2 1/2 ё се пиёла обро ба напазед дар болои ҳаво. Иловаи пахш кунед, пӯшед, ва иҷозат медиҳад, ки ба тобистон. Агар шумо ферро фишурда бошед, он дар давоми 10 то 15 дақиқа мешавад.
Агар шумо ферро нагузоред, шумо бояд пас аз 25 ё 30 дақиқа санҷида дихед.