Ин хӯриш тухм хеле осон аст, ки тайёрӣ ва ғалладонагиҳо дар нон, решакан ва ё пиёлаҳои хурд ё пиёлаҳои ковокӣ тайёр кунад. Иловаи помидор решакан ва баъзе салат ба сандвич барои хӯрокхӯрии лазизи.
Хӯришҳои тухм метавонанд ба рухсатии салатӣ низ хизмат расонанд. Иловаи помидор помидор ва slice avocado пухтааст ё хӯриш бо шӯрбо ё salad ғизо.
Мазмуни алоқаманд
Хӯроки тухм бо Chives
Ҷануби-Style Style Тухм
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 тухм калон
- 1/4 косаи карафс биносту бурида
- 1 пиёз сабз, решакан, ё tablespoon ё ду пиёла решакан пиёз
- 3 то 4 tablespoons майонез, ё ба бичашонем
- 1/4 қошуқи намак, ё ба тамошоӣ
- Қаламфури заминҳои лалмӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Тухмро дар як тиреза гузоред ва бо оби хунук фаро гиред. Шабро аз гармии баланд гузоред ва обро ба напазед гузоред. Шабро аз гармо дур кунед, дар зарф гузоред, ва тухм барои 15 дақиқа истодааст. Пӯшед зарф ва оби сардро дар тухмҳо то он даме,
- Дар ҳоле, ки тухм ҳанӯз каме гарм аст, онҳоро пӯст кунед. Тоза кардани ақсоидро ба қуттичаҳо кашед ва сипас онҳоро хушк кунед, то ки ҳама чизро пӯшонад. Оғози пӯст дар охири васеъ.
- Тухмро дар як косаи миёна ва chop хуб.
- Коштани тухм решакан бо карафсии решакан ва пиёз сабз, агар истифода шавад. Илова бар 2 tablespoons майонез ва хуб омехта. Иловаи майонез, чунон ки лозим аст, ки moisten. Абрҳоро дар намак ва ќаламфури хоки тару тоза ба мечашонем.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Пиёз сабз бо 1 то 2 tablespoons пиёз биносту бурида, пиёз зард, ё пиёз сурхро иваз кунед.
- Тақвияти пиёз ва карафсро бо 2 tablespoons зайтун пухтааст ва 1 то 2 tablespoons аз помидор офтоб хушкшуда (пластикӣ) резед.
- Барои тозакунӣ осон, тухм, ки тақрибан 1 ҳафта дорад, истифода баред. Тухм хеле тару тоза ба пӯст душвор аст.
- Тухмҳои сардиҳои садақа ба зудӣ ба зудӣ ба чуқур то он даме, ки кофӣ барои идора кардани сард доранд. Порчаҳои тухмро ба қубур пӯшед ва пӯшидани ниҳолро дар оғуши васеъ сар кунед.
- Тухм сардиҳои садақа дар ниҳонӣ метавонад то як ҳафта сабуктар карда шавад. Пӯсти тухмии сардиҳои селпиёз беҳтарини ҳамон рӯз истифода бурда мешавад.
- Хӯроки тухмро ба хӯроки хурд ҷудо кунед. Ин панир қаймоқ ва бесарусомониҳои хасташавиро барои хӯришҳои тухмии равғанҳои бензол комилан беҳтар аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 231 мг |
| Sodium | 314 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 8 г |