Арзиши ғизо ва истеъмоли хӯрокҳои Насли Нобел
Равғани шароб бисёр протокол дорад. Равған аз тухмҳои шадиди ғизоӣ дар omega-3 ва omega-6 оксигенҳои равғанӣ доранд. Ин ба равғани моҳӣ ва равғани равған барои равған ва варақҳо алтернативӣ медиҳад, зеро онҳо сарчашмаҳои маъмулии кислотаи omega-3 доранд. Равғани штамп низ дар равған болаззат аст, дар муқоиса бо бисёре дигар равғани косибӣ. Дар баробари тухмиҳои гулӯ ва сафедаҳои гепатит, равғани шадиди роҳи роҳ ба даст овардани фоидаи ин superfood аст .
Бо вуҷуди ин, ба шумо лозим аст, ки маҳдудиятҳои худро аз сабаби он, ки нуқтаи тамокукашии паст ва профилактики он ҳангоми истифодаи он дар таркиби дорухонаҳо истифода баред.
Равзанаи ягона
Равғани штамп як равғани торик аст ва шумо метавонед аввалин рангро дар ҷои аввал пайдо кунед. Ин нури сабзии чуқур аст. Пас аз он ки шумо ба он истифода бурдаед, шумо метавонед дар ҳақиқат хеле зебо пайдо кунед, агар дар аввалин лаззати фаврӣ истеъмол накунед. Равғани равған бояд дар яхдон, ҳам пеш аз ва баъд аз кушода нигоҳ дошта шавад. Истеҳсоли равғани гандум Manitoba мегуяд, ки равғани равған барои якчанд рӯз монеа шуда наметавонад, аммо дере нагузашта ва шумо ба он ранг мегиред.
Аксарияти равғанҳои шадиде хом (ва аз тухмиҳои шаробии хом сохта шудаанд), хунуккардашуда ва бесамар нестанд. органикӣ ва ғайритиҷоратӣ
Равғани равған дорои 3-то-1 дар omega-6 ба кислотаи omega-3. Ин гуфта шудааст, ки ба тавозуни талабкунандаи ҷисми инсон мувофиқ аст. Як tablespoon талаботи талаботҳои ҳаррӯзаи барои кислотаи равғани муҳимро таъмин мекунад.
Баҳри равғани равған
Равғани шароба ториктар мешавад ва бештар аз равғанҳои неофализатсияшуда, ки шумо метавонед истифода баред.
Натиҷа ширин ва заминист, ки онро як равғани бузург истифода мебарад, ки дар тарозуҳои заҳкашӣ истифода мешавад, ё ҳамчун як чархиши нон. Ин дар ҳақиқат барои ягон чизи ширин ва чизи нозуке, ки метавонад аз мазза қавӣ гардад, мувофиқ нест. Шумо намехоҳед, ки онро дар вируси гепатит истифода баред, балки ба ҷои он дар усули ғайриоддӣ истифода баред.
Равғани равған дар хӯроки хом
Қариб ҳамаи равғани гепатит, аз ҷумла ду навъи тамғаҳои нав, Nutiva ва Manitoba Harvest, органикӣ, бемасъулият ва шамолкашӣ мебошанд , ки ин ҳам бояд хом бошад. Натиҷаро санҷед, то боварӣ ҳосил кунед, ки "cold-pressed" ё "raw".
Пухтупаз бо равған эфир
Нишон дорои нуқтаи тамокукаши паст аст, ки маънои онро дорад, ки он тамокукашӣ ва тағйирёбиро бо чизи бештар аз як каме гармӣ иваз мекунад. Шумо метавонед онро гарм кунед, вале боварӣ ҳосил кунед, ки дар ҳақиқат гарм намешавад, чунон ки дар ҳама гуна frying. Шумо наметавонед ба чуқур ё fry-fry бо он.
Равғани штамп барои равған пӯлоди комил аст, дар равған ё гулӯлаҳо ба монанди селлюл, ҳамчун чарб барои нуқтаҳои тиллоӣ, ё онро бо пистаҳои омехта истифода мебаранд, масалан, гулпораҳо, пестрияҳо, ё ҳатто майнаи хушк. Ба миқдори каме ба як smoothie илова кунед ё онро дар болои тиреза дӯх кунед.
Зарфҳои винограммии равғании шароб тавассути он бо сиркоҳои balsamic, хардал, шарбати лимӯ, ва сирпиёз тайёр карда мешаванд. Асали равғани шадиди либос бо либос cider себ, асал, ва хардал дод.