Ин комёбии осон як чошнии мурғ ва сабзавот барои макарон аст. Дар чошнӣ аз чӯҷаҳои мурғ, зукчини, чошнии помидор, сабзавот ва сабзавот иборат аст. Зукчини "пинҳон" дар чошн бо чӯҷа, ки онро барои кудакон интихобкунанда интихоби хуб медиҳад.
Озодона барои қабул кардани дорухат бо сабзавоти гуногун. Баъзе пошхўрда ё бодинҷонро дар равған истифода баред, ё як пиёла ё ду пӯлоди навкина тару тоза кунед. Сабзӣ ковок ё сабзавоти ковокӣ метавонад ба равғани шириниҳо ба табақ илова карда, онҳо дар якҷоягӣ бо чошнии помидор ва дигар сабзавот омехта карда шаванд. Карафс низ интихоби хуб аст; карафс ва сабзӣ маҳсулоти композитсионӣ дар баъзе равғани Итолиё мебошанд.
Ҷойгиркунии помидорҳои ғарқшударо бо 24-рӯзаи сатил-ё калонтарини сатил- спагетӣ тайёр кунед, агар шумо мехоҳед, ва баргаштан ба миқдори ороишоти хушкида Агар шумо аз чошнии сабзавоти оҳангҳои ҷолиб ҷӯшед , илова 1 қошуқи помидор сурх ба омехтаи чошнӣ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 километри мурғи тухм, кӯзаҳо (ё истифодаи пистонҳои шикам)
- 2 пиёз миёна
- 1 medium (ё 2 хурд) zucchini
- 1 Қаламфури сабз
- 2 то 3 дона сирпиёз
- 1 (28-ounce) метавонад помидорро пошад
- 1 (15-рӯз) метавонад помидор дӯхта шавад
- 1 (1-ounce) омехтаи гавазни кишвар (ё омехтаи мурғи мурғ)
- 1/2 қошуқи пойгоҳи хушк
- 1 қошуқи ореган хушк (ё ба бичашонем)
- 1 литр спагетти (лингвист, фармоишӣ мӯй, ва ғайра)
Чӣ тавр бояд кард
- Бо пӯпакаҳои коғаз хушк пӯпед. Тухмҳои мурғӣ-ё пистонҳои мурғро ба мӯйҳои 1-дюй ва буридани он дар деги ғафс мегузоранд.
- Пиёзро пӯшед ва онҳоро онҳоро ламс кунед.
- Quarterly zucchini lengthwise ва бурида ба иловаро 1/2-дюйма.
- Гирифтани қаламфури арғувон дар нисфи давра ва хориҷ тухмҳо ва пӯсти сафед. Қаламфури фарбеҳро ботил кунед.
- Пӯстро сабзӣ ва chop ё буридаи он доғи.
- Дар 3 1/2-кварка (ё калонтар) қуттиҳои печида, як пиёз, zucchini, ќаламфури зард, ва сирпиёз бо мурғ якҷоя кунед. Ба таври фавқулодда ба компонентҳо тақсим карда мешавад.
- Дар як косаи, помидор, мазлум ва diced якҷоя бо омехтаи гандум, basil, ва oregano. Гудозҳо ва рехт бар болои мурғ ва сабзавот.
- Довудро пӯшед ва каме 5 то 7 соат пухта истодаед.
- Тақрибан 10 дақиқа пеш аз он, ки чошнӣ омода аст, пухта дар оби ҷӯшон ҷӯшон пас аз дастурҳои маҷмӯ пухта. Хуб холӣ кунед.
- Спартакҳо дар таркиби спагетӣ гарм ва дар якҷоягӣ бо хӯришии оддӣ сабзавот ва нон пиёда ё шӯрбофӣ кор мекунанд .
Маслиҳатҳо
Азбаски мутлақан дар як муддати тӯлонӣ пухтупаз обро ба як об мепайвандад, маҷмӯи омехтаи гилин қудрати thick thickро дорад. Роҳи дигари thicken чошнии бо хамираи помидор аст. Пойгоҳи омехтаи зайтунро ба даст оваред ва ба 6-вируси ширини помидор илова кунед. Tapioca дигар масолеҳи хуб барои хӯрокҳои пухтупаз аст. 2 tablespoons лӯбиёи ашёи тезӣ барои пакетҳои зардобӣ иваз кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 648 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 95 мг |
| Sodium | 208 мг |
| Карбогидратҳо | 78 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 44 г |