Рӯйхӯҷаи ғалла танҳо ба ман сабзавотро дӯст медорад. Аз ин рӯ, ман бояд эътироф кунам, ки ин яке аз онҳоест, ки «барои шумо хуб» меандешанд! Дар Ҳинд, карел (гиёҳҳои абрешим / харбуза) аксар вақт ба онҳое, ки диабети қанд доранд, тавсия дода мешавад, зеро он дорои хосиятҳое мебошад, ки сатҳи шакарро паст мекунанд. Инчунин он аст, ки як поккунандаи калий дар назар дошта шудааст ва аксар вақт барои табобати протеин истифода бурда мешавад.
Дар ин дорухат, карела ( гиёҳҳои абрешим / харбуза) бо пурраи ғафс пур карда шудааст! Беҳтарин қисми? Қатъи карел бо "муолиҷаи махсус" бартараф карда шудааст!
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 кареласи миёна (
- харобии талх )
- 1/2 косаи равғани растанӣ
- 1 tablespoons тухмиҳои fennel
- 3 пиёз калон (решакан хеле хуб)
- 1 tablespoon хамираи сирпиёз
- 3 помидор калон (решакан бикашед)
- 1 tablespoon чошнии помидор
- 1/2 қошуқи
- хокаи туршӣ
- Опсияи: 1/2 қошуқи хокаи гилин сурх
- 1 teaspoon хокаи coriander
- 1 қошуқи хокистарӣ
- намак ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
- Кареласро шуста. Дар боло ва дона бурида шудааст. Онҳоро бо роҳи дароз кашидан аз 1/2 "аз боло ва поёни он мегузоред, то ки ду ҷуфт ҷудо карда нашавад.
- 4 пиёла об дар зарфи чуқур гузоред ва 1 tablespoon намак ба он илова кунед. Тоз барои ҳалли намак омехта кунед. Кареласро дар ин об намак ва барои напазед насб кунед. Вақте ки об ба напазед меояд, тобистон ва пухтан то пӯсти карел ба даст наравад. Хориҷ аз об, резиши хуб ва дар зарфе, ки ба хунук нигоҳ доред.
- Дар як ШМШ ҷудо, гармии 2-3 tbsps равғани пухта. Илова кардани тухмии себ / fennel ба равған ва fry то даме, ки шустани он. Акнун пиёз ва fry то нарм кунед. Илова кардани сир ва fry барои 2 дақиқа. Акнун помидор илова кунед ва то палпина пухтан.
- Иловаи чошнии помидор, туркӣ, ранга, сурхча ва коснӣ ва намак ба бичашед. Хуб омехта Fry барои 8-10 дақиқа, аксар акт ба пешгирӣ аз сӯхтан. Хомӯш кунед ва омехта ба хунукии пурра.
- Дар ин қуттӣ пеш аз пухтани ин омехта пур кунед. Биёед бо як сатр (барои пешгирӣ кардани пур аз ҷиҳоз) ва дур нигоҳ доред.
- Хати 3-4 tbsp равған дар як панел оид ба шустани миёна. Кареласро ба равған ва fry то crispy илова кунед. Акнун бозгаштан ва равзанаи ҳаминро дар тарафи дигар равед. Агар талаб карда шавад, равғанҳои иловагиро илова кунед. Хориҷ бо spoon slotted ва дар дастпӯшҳои коғазӣ нигоҳ доред.
Бо равған ва Daal аз интихоби худ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 392 |
| Total Fat | 28 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 20 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 139 мг |
| Карбогидратҳо | 36 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 3 г |