Аз лаззат бурдан ва хӯрдан кардани ин тухмҳои баландсифат барои равғанон ва вегетаҳо
Ҳар яке аз ин тухмҳои гиёҳхор ва ғизоӣ аз ҷиҳати хӯроквории пурраи хӯрокворӣ доранд, бинобар ин, шумо мефаҳмед, ки чӣ қадар протеине, ки шумо ба ҳар як хизмат дастрас мекунед. Ҳамаи хӯрокҳо низ варам ва маҳсулоти ширин, бе ҳеҷ чизи ҳайвоноти ҳайвонот (агар шумо онҳоро бо сметана ва панир ба даст оварда наметавонед).
Ин доруҳо дар таркиби таркиби сафеда дар як хизмат ба поён меоянд. Барои сафедаи бештар, дар болои рӯйхат оғоз кунед.
Хушо!
Vegetarian Vegetarian Tofu Chili
(Сафеда 28,9 грамм) Лангарҳои гурда ва тунуки як ду пункти протеин. Ин дорухат инчунин дар мағозаҳо ва қаламфури қаламфури, ки шумо дар таркиби бисёре аз гӯшти гул мебинед.
Вирусҳо Tempeh Chili
(24.7 грамм сафеда) Ин ғизон низ лӯбиё ва шабеҳ, хӯроки сафедаи аз лӯбиёи fermented истеҳсолшуда ва аксар вақт мева, мисли ҷав. Ин аз tofu бештар flavorful аст ва вақте ки ба чӯҷаҳои diced, он барои ивази осеби гӯшт кунад. Бо вуҷуди ин, агар шумо хоҳед, ки доруи gluten-free-free, шумо лозим меояд, ки ба ҷарроҳии gluten-free назар.
Black Bean ва Sweet Potato Chili
(Протеин 21,4 грамм) Бодиринг ва сабзӣ ширин зидди фишори хокаи хлор дар ин тарозуи гиёҳхор ва гиёҳхор рехтанд. Шумо инчунин метавонед ин gluten-free бе интихоби як шўрбои сабзаварии gluten-free ё онро ба ҷои он об. Шумо ба витамини калон витамини A ва фаровонӣ витамини C ва оҳанро бо ин реша гиёҳхор солим мегиред.
Равғани беҷошуда Браун ва шӯрбо картошка
(21 грамм сафеда) Агар шумо мехоҳед як шӯрбо vegan-протети нефти нефти равғанро надиҳед, минбаъд бубинед. Бо сабзӣ, картошка ва карафс, ин таркиби помидор парвариш карда шуд, инчунин як сарчашмаи хуби витамини A ва С.-ро дӯст медорам.
Занҳо Чомма-лимуи помидор
(18.7 грамм сафеда) Ин дорухур аз пӯлоди помидор иборат аст, ки шарбати лимон, равған, ва барге халиҷро истифода мебарад.
Ин як косаи қаноатбахшест, ки аз ҳавои сард фарқ мекунад.
Телефонҳои гӯшткунандаи оддӣ Chip
(18.7 грамм сафеда) Ин дорухураки болаззати вегетативии vegan протеин сабзавоти сабзавотро (TVP) барои иваз кардани гӯшт дар чил истифода мебарад. Шумо метавонед онро зиёд ё камтар ҷолибро бо тағйир додани андозаи қаламфикаи помидор ё flakes сурх ранги сафед кунед.
Шир ва зудтар шир сафед (тасвири)
(Сафедаи 14,5 грамм) Истифодаи сабзавоти консерва ва сальма омода карда шудааст, шумо метавонед ин шӯрбоҳои ширӣ дар як вақт танҳо барои он дар болои ҳавои гармкунӣ ҷойгир кунед. Агар шумо ҳам дар паноҳгоҳ ё яхдон бошед, шумо танҳо як қадамро аз як тухмии гиёҳхор ва вирусӣ пешгирӣ мекунед.
Crockpot сабзавот тару тозагӣ
(14,2 грамм сафеда) Шумо метавонед ба вирусҳо илова ба ин ғадуди ғарқшавӣ водор карда метавонед. Андешидани қаламфури сурх ё зард, сабзӣ завҷа, ҷуворимакка, зукчини ва помидор. Агар боғи шумо тӯҳфае истеҳсол кунад, шумо метавонед онро ба инобат гиред ва қисмҳои яхбандиро барои ҳафтаҳо аз он баҳра баред. Шумо як таркиши бузурги витамини А ва C
Yellow Split Pea Dhal
(12,5 грамм сафеда) Истироҳат кардани ошёнаҳои Ҳиндустон бо ин тарозуи нахӯдро бо туршакл, ширин, заҳропо ва дӯнҳо харидорӣ мекунанд.
Чили гиёҳхӯрӣ бо гӯшти мурғ
(12 грамм сафеда) Агар шумо барои як нафаре, ки метавонад гӯштро ғизо диҳад, ин дору Smart Ground истифода мебарад, ки он гиёҳ ва гиёҳҳои гиёҳиро ба амал меорад, аммо бо равған кам ва инчунин холестирин сифр.