Ман бояд бо пўсти ширин бо пўсти ширин хизмат кунам. Агар шумо дӯсти калони худро дӯст медоред, дар як дақиқа 30 дақиқа пухтупазро 1 кВт кубурро бо 1/4 коса об якҷоя кунед ва хуб омехта, сипас ба чилӣ дар давоми 30 дақиқа пухтупаз пайванд кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 lb. гӯшти гов ё хокаи хокаи хоки замин
- 2 пиёз, бурида
- 1 пиёла об
- 3 (14 ounce) қуттиҳои помидор бо пиёлаҳои сабз diced, undrained
- 1 Tbsp. хокаи пӯст
- 2 (15 oz.) Банкаҳои лӯндаи сурх, сурх ва рӯдхонаҳо
Чӣ тавр бояд кард
- Гӯшти гов дар қаъри калон ва дренажӣ.
- Илова ба 3-4 квадрати кварталӣ дар якҷоягӣ бо компонентҳои боқимонда.
- Камбоҷро пӯшед ва то дараҷаи 7-9 соат то каме сабзавот тайёр кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 534 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 50 мг |
| Sodium | 101 мг |
| Карбогидратҳо | 76 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 23 г |
| Протеин | 41 г |