Сабзавоту сабзавоти тарабхонаҳо ва мавсими лампаҳои мазкур ин такмили комил ва чошнии асосиро помидор месозанд, ки он ба макон ё биринҷ табдил меёбад. Тавре, ки шумо метавонед, метавонед ба 4 ounces як ҳосили зардолу ва майна бо мағоза ва шӯрбо ҳамроҳ бо омехтаи пиёз илова кунед.
Ин барои ду нафар хӯроки хуби хуб медиҳад, ё он метавонад барои чорвои оилавӣ ду маротиба осонтар бошад.
More Zesty Creole Recipes
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равған
- 1/4 пиёз пиёз (бурида)
- 1 гиёҳҳои ширини калон (minced)
- 1 Қаламфури зард ё сабз (diced)
- 1 кабак карбони (thinly sliced_
- 1 14,5-октябри метавонад помидорро ғизо диҳад
- 1/4 косаи шароби сафед хушк
- 2 қатра
- Савсана Tabasco (ё ба бичашонем)
- 1/2 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қаламфури хоки сиёҳ
- 1/2 қошуқи карафс тухмӣ
- 1 қошуқи космос барге хушк карда шудааст
- 1 1/2 tablespoons parsley
- 1 дақиқа ғафс
- тоза, сабусакҳо ва ғайра )
- Опсия: 2 пластикӣ пухта ё пиёла пухта
Чӣ тавр бояд кард
- Сатҳи равған дар як skillet калон ё шишаи sauté бар гармии миёна.
- Вақте ки равған гудохта шуда, кафида, пиёз, сирпиёз, қаламфури ва карафс; то тендер.
- Помидор, шароб, Табаско, ва seasonings ба skillet илова кунед. Аз ҳарорати гармии каме, ки баъзан дар давоми 30 дақиқа шӯред, тобед.
- Иловаи пухта пўсти пўст ва пухтан то даме, ки гулобӣ аст, тақрибан 8 то 10 дақиқа. Пойафзол накунед, ё абрешим сахт хоҳад буд.
- Хоҳишмандем, ки бо макарон ё шолӣ пичи гарм кор кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 278 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 242 мг |
| Sodium | 637 мг |
| Карбогидратҳо | 21 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 30 г |