Брукколи гулӯгиранда яке аз хӯрокҳои аз ҳама серғизо ва камтарин дар супермаркет мебошад. Барои брокколи худ рехтед, шумо бояд брокколи пӯстро бипӯшед ва онро ба рахҳои хеле лоғар буред. Агар шумо mandolin ё протсескаи озуқа надошта бошед, ин бисёр вақт мегирад!
Роже, ки дар ин растаниҳо истифода мебаранд, аз тарафи кабудизори хурди ғалладонагиҳо дар фурӯшгоҳи рентгенӣ фурўхта мешаванд. Он бодкӯлҳои борикшудаи борик, баъзан бо сабзӣ ё карам бастабанд аст.
Хариди бастабандӣ ё дуюмро истифода баред ва ин ашёҳои зуд ва осонро бо истифода аз ин компонентҳои солим истифода баред.
Шумо метавонед дигар рискҳои ҷудогонаеро, ки мехоҳед мехоҳед, дар ҷои когази брокка истифода кунед. Инчунин истифода аз дигар компонентҳо ба назар гирифта мешавад: майнаи паст ё майкаҳои хушк ба ҷои майи пуриқтидор; Истифодаи пухта пухта ё хом решакан дар ҷои мурғ истифода баред; ё дигар ресмонҳоро барои sandwiches истифода баред. Дар бораи илова кардани сабзавот дигар фикр кунед. Баъзе аз онҳое, ки пухтаанд, помидор, помидор гелос, помидорҳои яхкарда, ё қаламфури сурх решакан карда мешаванд. Боварӣ доред.
Бо Брукколи Соҳил оғоз кунед
- Брукколи Сиёҳ
Ё, бӯйро бичашед! Ин ба шумо кӯмак мекунад, агар шумо протсессорҳои хурде дошта бошед, ки дискҳои кандашавандаро доранд. Ё як ёрирасон бо бисёр қувва. - Хӯроки баҳрии осебдида
Чӯҷаи пухта бо равғани бодом, гулу ва хардал барои хӯриш мурғе, ки шумо дар як дақиқа танҳо мекунед, якҷоя мекунад. Ям. - Seven Layer Causage
Шумо метавонед ҳамаи бӯйҳои броккосро ба ҷои омехтаи омехтаи coleslaw, сабзӣ ва решакан кардани боделҳо истифода баред. Ин панели панҷвақт тару тоза аст, осон, ва зуд!
- Kung Pao хук
5 дорухои дигари компонентӣ ! Ман ин табақро бо хук дӯст медорам, вале шумо метавонед боғча, мурғ, tofu, ё гӯшти ширинро ширин кунед. Онро бо бисёр биринҷ равған пухта кунед. - Сабзавот ва сиёҳпӯшҳо
Ягон беҳбуди беҳтаре ба заҳиру болаззат ва болаззат, гармии гармшудаи полезии полезӣ нисбат ба spoonful аз гулӯ ва broccoli хунук бо бодиён нест.
- BBQ хуку ва талх
Шумо метавонед як бастаи хук аз хукуки хӯрокхорона истифода кунед, ё дорухататон пас аз хондани ин дорухона. Ҷуфти гандум ва тендер, хуктарошии гулӯла бо гулӯлаҳои тару тоза ва хушбӯй бениҳоят хуб аст. - Моҳӣ ҷигар ва заҳрогин Такос
Миқдори тару тоза дар Толос як бистари хуб аст; боло бо болаззат ва гудозишаванда барои муқоиса кардани ҳамаи заҳрдорон якҷоя кунед. - Брокколи бодом
Ин чор дорухураи компонентӣ миқдори зуд ва flavorful аст. Шумо метавонед дигар набототро барои бод кардан иваз кунед, агар шумо мехоҳед; Basil ё tarragon тару тоза хоҳад буд.