Чӯҷаҳои мурғ бо чошнии чошнии ориз

Ин селҳои мурғпарварӣ зуд ва осон бо як чошнии шишагини оддии қаймоқе, ки бо бодиён оварда шудаанд, хизмат мекунанд. Агар имконпазир бошад, бодари тару тоза дар дорухона истифода баред.

Барои зудтар ва ҳатто пухтупаз, истифода буридани чӯҷа ё шампан ҳар шираи мурғи бодом дар нисфи уфуқӣ истифода баред.

Ба пистонҳои мурғ бо чошнӣ ва угро пухта, биринҷ, ё картошка хизмат кунед. Барои сабзавотҳои сабзавот, бодкулҳои нӯшокӣ, лӯбиёи сабз, ё ин pods парҳезҳои селу гарм сел медиҳанд .

Шумо чӣ мехоҳед

• 4 бӯйҳои бесарпази бодиринг ё банкаҳо, тақрибан 1 1/4 то 1 1/2 фунт
• 1/2 қошуқи намак намак *
• 1 tablespoons равған
• 1 tablespoons равғани зайтун бокира иловагӣ
• 1/2 помидор помидор, sodium пасти
• 1/2 коса ним ё ним ё яхмос сабук
• 1 tablespoon орд
• 1 teaspoon бодиён хушк ва ё 2 teaspoons бодиринг тару тоза бурида бодиринг

Чӣ тавр бояд кард

1. Рӯбӯйҳои помидор бо намаки тозаро пошидан. Агар мӯйҳои мурғ хеле калон бошанд, якбора ҳар як нимпайвандро ба ду пӯлод табдил диҳед. Барои пухтани тез ва зудтар, ҳар як сехи мурғ ё чеварро байни ду табақаи пластикӣ пӯшед ва ба таври муназзам бо риштаи тенисизи гӯшт ба ҷои худ гузоред.
2. Решаи равған ва равғани зайтун дар қитъаи калон аз гармии миёна баланд аст.
3. Ҳангоме, ки равған ва равған гарм ва гулобӣ аст, дарахтони мурғи мурғ ё чӯҷа ба skillet илова кунед. Кук барои тақрибан 3 то 5 дақиқа дар ҳар як тараф ё то чӯҷаи бодом. Коҳиш додани гармии паст.

1. Илова кардани шўрбои мурғ ба skillet; пӯшед ва тобистонаи 10 то 12 дақиқа ё то мурғ аз он пухта шавад.
2. Хушк кардани пистонҳои мурғ аз skillet ба табақи гарм; чой бо фолот барои гарм нигоҳ доштан.
3. Дар як косаи хурд якҷоя яхмос ё нисфи ва ним, орд ва бод; ки бо мушакҳо то ҳадди имкон ҳамвор бошанд.
4. Омезиши омехта ба skillet; пухтан ва таҳрик кардан, то омехта thickened. Ба чошнии бодиён чӯҷа бичашед, бо пистон, угро, помидор ва сабзавотҳои дӯстдоштаи шумо хизмат кунед.

Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо

• Бо Сирлик ва / ё Shallots - Баъд аз мурғ аз skillet хориҷ, илова 1 қошуқи сирпиёз minced ва пухтан minced гармии гармии миёна, ба шӯр, барои тақрибан 2 дақиқа. Омехтаи яхмос ва ордро илова кунед ва бо дорухат идома диҳед.
• 1 - 3 косаи намак бо 1/4 пиёла хокаи пиёз ва 2 tablespoons ҳар як фишори сақф, қаламфури сафед, ва paprika. Барои омехтаи намаки чормағз, илова кардани 1/2 қошуқи ҳар маржа, картошка ва равғани карафс.

Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед

Чӯҷа бо сабзавот Linguine ва Cajun Cream

Чӯҷаҳои мурғи Creamy Basil

Чӯҷаи оддии мурғ

Чӯҷаҳои осебпазире,

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	655
Total Fat	43 г
Fat пурбор	16 г
Набзи фарсудашуда	17 г
Холестерин	184 мг
Sodium	875 мг
Карбогидратҳо	17 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	48 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)