Истифодаи cutlets сина борик лоғар ин табақро зуд ва осон барои тайёр ва пухтан.
Сарфи назар аз он, ки решаҳои сафедпӯсти мурғпарварӣ хеле хурданд, онҳоро ба уфуқӣ табдил диҳед ва 2 ё 3 ҷуфти нимпӯшии калонтарро барои 4 пластикӣ фароҳам оваред. Агар мӯйҳои мурғи шумо хеле хурд бошанд, чор ва бениҳоятонро ба қабати ғафс гузоред.
Ба мурғ бо картошка mashed ё fries, дар якҷоягӣ бо coleslaw ё хӯриш ғарқ кунед.
Чизҳои монанди шумо шояд фикр кардан мумкин аст, ки яхбандии яхкардашудаи ях ё пӯсидаҳои пӯсида , ва равғанҳои помидор пухта шаванд .
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 Чӯҷаҳои пишикӣ пӯлод * (пармаҳои ширини бодом ё хурд, каме flattened)
- 1 тухм калон
- Соҳаи 3/4 косаи хунук
- 1-2 tablespoons чошнии гарм (масалан, Франк, Техас Пете, ё Табаско)
- 1 тухм калон
- 1 пиёла орд (тамоми мақсад)
- 1 қошуқи мавсим Cajun (ё омехтаи монанд, бетаъхир намак)
- 1 қошуқи намак (истифодаи 1/2 қошуқча, агар seasoning намак дорад)
- 1 қошуқи қаламфури хоки сиёҳ
- 1-дюйм равғани растанӣ (масалан, канак ё равғани зайтун)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи калон whisk тухм бо шир ва чошнии гарм.
- Дар як калон, косаи нон, як орд, мавсими Cajun, 1 қошуқи намак, ва ќаламфури.
- Дар як вазнин, вазнин ё чуқури голландӣ, гармӣ дар бораи 1 дюйри равған ба 350 F (180 C / gas 4).
- Агар хидматро барои муддати кӯтоҳ таъхир кунед, ё агар шумо ҳамзамон такрор кунед ва дар гурӯҳҳо бояд пухта шавад, гарм кунед.
- Ҳангоме, ки равған гарм мешавад, як чӯҷаи мурғ (ё нимпӯшии нимпӯшии хурд) дар омехтаи тухм ва шир рехт. Бигзор кашидани барзиёд, пас бо омехта орд пӯшед. Бодиққатро ба равған гарм кунед. Бо қисмҳои боқимонда такрор кунед.
- Доир ба мурғи тақрибан 3 то 4 дақиқа дар ҳар як ҷониб, то даме, ки қаҳварангез ва пухта шаванд.
- Чӯҷаро дар қабатҳои қолинҳои коғазӣ ё халтаҳои коғазӣ қаҳварангро резед.
- Ба зудӣ ба лавҳаи нонпазӣ муроҷиат кунед ва дар 200 килограмм ё гармкунаки гармкунӣ гарм кунед.
* Агар шумо метавонед сина ё чӯҷаҳои мурғи шадиди борикро пайдо карда натавонед, дар ин ҷо чӣ тавр онҳоро ба кор баред. Андешидани миёна ба миқдори калонсолаи бодиринг бодиринг ва ҷойгир оид ба Шӯрои буридани. Ба дасти чӯҷа гузоред, то онро нигоҳ надоред. Бо дасти дигар, бо истифода аз корд якбора, бодиққат ба воситаи мурғ нигоҳ доштани кордро парешон ба бурида бурдан. Шумо бояд ду адад чукурро дар андозаи баробар дошта бошед. Бо такрори бештар нонпази мурғи мурғро барои ҷӯйҳои бештар такрор кунед.
Ин дорухат низ бо тендерҳои мурғ карда мешавад. Дар бораи 1 то 1 1 1 1 фунт барои 4 servings истифода кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 669 |
| Total Fat | 39 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 17 г |
| Холестерин | 570 мг |
| Sodium | 1,446 мг |
| Карбогидратҳо | 22 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 53 г |