Чӯҷа бо гӯшти биринҷ

Ин дорухтани мурғи осебпазир аст, ки бо биринҷ, мурғ пухта, занбурўѓњо ва нонпазии нон пухта мешавад. Хӯроки болаззат ва равғанро бо равған brokoli, ё помидор тару тоза барои хӯроки аъло хизмат кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 5 tablespoons равған
• 3 tablespoons орд
• 2 пиёла шўрбои мурғ
• 1 шир шир
• намак ва ќаламфури
• 3 пиёла пӯлод пухта
• 3 пиёла чӯҷа гӯшт пухта
• 2 CUPS меваљоти занбурўѓњо
• 1/2 коса бодом решакан кард
• 1 дона (4 река) помидор решакан, пажмурда мешавад
• 1 пиёла нонпӯшҳои нонпазӣ

Чӣ тавр бояд кард

1. Офтобро то 350 Ф.
2. 3 tablespoons аз равған бар гармии кам дар saucepan миёна; абрҳоро дар орд, хуб омехта кунед. Кук, ба шӯр, барои 2 дақиқа.
3. Одатан, шўрбои мурғ ва шир бо ҳамроҳии намак ва ќаламфури илова кунед.
4. Кук ба чошнии ширин, тоқатонро тоқат кунед.
5. Табақро ду-чор косаи нонпазӣ.
6. Нимашавии пизишк дар поёни табақаи нонпазӣ тайёр карда шудааст; боло бо нисфи мурғ, нисфи занбурўѓњо гилин, нисфи бодомҳо ва pimiento.

1. Равған нисфи чошнӣ бар қабати мурғ.
2. Тақвимро такрор кунед.
3. Равғани 2 tablespoons аз равған. Ангур бо нонҳои нон.
4. Пошидани нонрезаҳоеро, ки дар болои косеретҳо паҳн мекунанд, пошед.
5. Чӯҷаи пухта дар танӯр preheated барои 45 дақиқа оҷур.

Хонда шуд

"Ҷустуҷӯ барои чизе, ки бо мурғи ҷудошуда фарқ мекунад, ин як воҳима буд, ки гулобӣ хеле осон ва осон буд. Ман аз брокколи тару тозае истифода бурдем, ғайр аз он, ки ман аз дорухат пайравӣ кардам, як чизи хеле маъқул буд, ки он намехост ки дар як сол як маротиба дар як ҳафта як маротиба дар як ҳафта як маротиба дар як ҳафта як ҳафта як ҳафта чоп шавад. DF

"Ин як тарозуии комилест, ки ман бори дигар боз хоҳам кард". Танҳо як тағйироте, ки ман кардам, як қошуқи помидорҳои болаззани мурғро дар ҷои намак истифода бурданд, ки дар таркибаш мазза фаровонтар аст. метавонад бо истифода аз он ҳамчун яхмоси қошуқи шӯрбо мурғ ва дидани чӯҷа ва ҷувор ва картошка барои хошо аз он.

"... Ин хуб буд ва ман ин ҳафта истироҳат мекардам ва ман нақша дорам, ки ин кабудро боз кунам. Беморҳо ва pimento хеле зиёданд, пас вақте ки шумо дорухатро санҷед, онҳоро тарк накунед". CI

Мебошанд Кисере чӯҷа бештар

Чӯҷа картошка ва Макарони офтоб

Чӯҷа ва бодиринг бодиринг осон аст

Чӯҷа бо мурғи сиёҳ ва Salsa

Чӯҷа, пиеза ва Penne Pasta Bake

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	1373
Total Fat	52 г
Fat пурбор	19 г
Набзи фарсудашуда	21 г
Холестерин	161 мг
Sodium	1,328 мг
Карбогидратҳо	164 г
Ғизоҳои ғизоӣ	10 г
Протеин	60 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)