Ин шоколади ригатӣ барои оила барои ҳар рӯз хӯрок меорад. Кассеролюкаи макарон бо равғанҳои пухташудаи равғанӣ ва хӯришҳо ғарқ мешавад.
Ҳамчунин нигаред
Rigatoni бо садама ва Parmesan
Зи сарди сабук
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 ounces rigatoni (пухта, рӯдхонаҳо ва рехтани пайвандҳои пакетӣ)
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 1 гов гов,
- 1 сабзӣ калон (биносту решакан ё решакан)
- 1 пиёз миёна, бурида
- 2 кабуд карафс, бурида
- 1/2 ќаламфури сурх (ё ќаламфури занги сабз, гўшт)
- 1 zucchini хурд (дар семоҳа ба таври доимӣ ва лоғаршударо, тақрибан 1 пиёла)
- 4 дона сирпиёз (пӯсида ва биносту бурида)
- 1 қошуқча
- Истеҳсоли сабзӣ ё Cajun (ба монанди Emeril's, Tony Chachere, or Zatarain)
- 1/2 қошуқи орди барг ё хушк
- Фарбеҳии сабзавот дар Италия
- 1 (14,5дм) метавонад помидор бо шарбати (diced)
- 4 tablespoons хамираи помидор
- 2 tablespoons об
- 2 tablespoons шароби сурх хушк (ё бештар об)
- 8 ounces панир mozzarella (тақрибан 2 пиёла, тақсим карда мешавад)
Чӣ тавр бояд кард
- Офтоб барои гармкунак то 350 F
- Ярмаркаҳои табақро 2/2 / 2-квартаро резед.
- Дар як skilet калон дар гармии миёна, гарм кардани равғани зайтун. Иловаи гӯшти гов, сабзӣ, пиёз ва карафс. Кук, шикастани говҳои хокистарӣ ва шӯршударо то говҳои хоки бодом ва пиёз тендер аст.
- Афсонаҳои гилин, зукчини, сирпиёз, мавсими Красола, ороишӣ ё мавсими Итолиёро илова кунед. Дар давоми 2 дақиқа пухтупаз, давед.
- Помидор, помидор, помидор, об ва шароб ё обро илова кунед; биёед ба тобистон. Тақвияти гармии паст, cover, ва тобистонаи барои 10 дақиқа, ё то сабзавот тендер.
- Омехтаи омехта бо rigatoni пошида, пошида.
- Нимашавии нисфи омехтаи макарон ба табақаи нонпазӣ; пошидани нисфирӯзии панир. Беҳтарин бо омехтаи макарон ва панир боқимонда.
- Оҷур барои 20 дақиқа, ё то гарм ва bubbly.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 391 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 74 мг |
| Sodium | 453 мг |
| Карбогидратҳо | 32 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 29 г |