Новобаста аз он, ки шумо дӯконҳои пухта ё тендерро парвариш кунед, ин маринад дорои компонентҳоест, ки равғанҳои равғанӣ (ивазкунандаҳои дастрас) ва чошнии лубиёӣ, ки онро мазза мекунанд. Агар шумо хоҳед, ки дуди моеъро тарк кунед, метавонед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/4 коса / 60 мг равғани пӯст (ниг. Ба дастгоҳҳои ивазкунӣ)
- 1/4 коса / 60 мл литр soy
- 2 tablespoons / 30 мм сирко (balsamic)
- 1 tablespoon / 15 мг Worcestershire sos
- Опсия: 1/2 қошуқи сӯзанӣ / 2,5 мл дуди хиҷрикӣ
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 1 қошуқе / 5 мм ҷолиб (заминҳои тару тоза, 1/2 қошуқи кӯтоҳ / 2,5 мл хокистарӣ)
- 1/2 қошуқи / 2,5 мл пиёла (замин, сиёҳ)
Чӣ тавр бояд кард
Ҳамаи компонентҳоро дар як пластикаи косаи хурд ё косаи шиша ҷамъ кунед. Бигзор 5 дақиқа истода истодааст. Равғани равған бо равғани растанӣ. Агар дар бораи аллергия барояд, аммо афзалияти бичашонем, 3 tablespoons / 45 мЛ равғани растанӣ ва 1 tablespoon / 15 мм рехтани равғанро истифода баред.
Маринатаи хукон маринад ё тендер дар як болишти почта барои на камтар аз 4-6 соат дар яхдон. Шумо инчунин метавонед халтаҳои қуттиҳои хук, маринад ва ҳама чизро дӯхта метавонед.
Онҳо дар давоми 3 моҳ дар дукондор мемонанд, агар шумо аз тамоми ҳаво берун аз болишти пластикӣ пеш аз мӯҳр ҷудо кунед. Кук ҳамчун роҳнамоӣ.
Агар маринат пеш аз вақт гузаред, дар зарфҳои ҳавоӣ консерва ҷойгир кунед ва дар яхдон барои 5 то 7 рӯз пас аз тайёрӣ захира кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 62) |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 329 мг |
| Карбогидратҳо | 4 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 1 г |