Ин як дорухои тропикӣ гудохтаест. Marinade balsamic ба сифати агенти тендери бузург хидмат мекунад, ки натиҷаҳои эҳсосоти даҳони худ медиҳад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 теногенин хук
- 1/2 коса (120 мЛ)
- сирко balsamic
- 1/4 коса (60 мЛ) равғани зайтун
- 6 дандонпизишкии калонтарини розмари тару тоза
- 6 дегчаҳои калон аз мӯи нав
- 1/2 қошуқи (2.5 мЛ) ќаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
1. Поридори пӯсти гӯшти пухта ба 6 то 8 дона тиреза. Хӯроки пӯстро ба халтаи пластикӣ иваз кунед. Иловаи растаниҳои thyme ва розмари. Ҷузъҳои боқимонда бо як косаи хурд ҳамроҳ кунед. Омехтаи баргаштан аз хук, сумкаи мӯҳр ва имкон медиҳад, ки дар яхдон барои 4 то 12 соат marinate.
2. Равғани гарм барои гармии миёна. Хориҷ аз хук аз партов хориҷ кунед ва ҷойгиркунии grilled. Маринад. Меш бо маринад ва пухтан барои 7 дақиқа.
Хӯрокро хомӯш кунед ва барои 7 дақиқа илова кунед. Вақте, ки гӯшт 140 degrees F / 60 дараҷа гарм дорад, аз гил ва бадан хориҷ кунед. Бархезед ягон маринад боқимонда.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 216 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 56 мг |
| Sodium | 49 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 20 г |