Ин шӯру ғавғои гўшти гов , помидор , картошка ва дигар сабзавот пурра бо компонентҳои безараргардонидашуда, ба истиснои сабзавоти тару тоза. Хӯроки хушкшудаи хӯрокворӣ тарзи хуби нигоҳ доштани он ва таъмини он, ки шумо ҳамеша аз компонентҳои хӯрокхӯрӣ барои хӯрокҳои осоиштае, ки ба мағоза ниёз надоранд. Интегратсия ё моддаҳои хушкшуда низ боғҳои баланди хонаанд, ки малакаҳои пухтупазро дар роҳ доранд. Истироҳаткунандагон ва лагерҳо одатан пайдо мешаванд, ки компонентҳои хушкро махсусан осон мекунанд, чунки онҳо сабук, осон нестанд ва дар хавфи пеш аз истифода бурдани онҳо нестанд. Қатли барвақт ошёна махсусан ширин аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 CUPS об
- 1 помидор помидор хушк (тақрибан 20 адад / дона)
- 1 пӯлоди гӯшти гов (лӯбиёи 1/2-дюйм) *
- 1 пиёла картошка (иловаро хушк ва сабусакҳо)
- 1 tablespoon қаламфури занги (пораҳои хушк)
- 1 tablespoon пиёз (пораҳои хушк)
- 1/2 қошуқи basil (хушк)
- 1/2 teaspoon oregano (хушк)
- 1/2 қошуқи сирпиёз (хушк)
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- Опсия: 1 сабзӣ тару тоза (зукпо)
- 1 пиёла биринҷ ғалладонагиҳо (пухта ва хушк)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як saucepan калон, якҷоя 3 CUPS об, помидор, гўшти гов, картошка, ќаламфури зард, пиёз, basil , oregano , сирпиёз , намак, ва ќаламфури. Ба рехтани 30 дақиқа вақт ҷудо кунед.
- Пеш аз он ки фидролатсия карда шавад, шамъро бар гармии миёна гузошта, ба напазед биёред.
- Иловаи сабзӣ тару тоза, агар истифода шавад ва барои 30 дақиқа иловагӣ то як соат, то ҷило тендер аст.
- Дар ҳамин ҳол, як биринҷро бо об боқимонда кунед ва ба напазед. Хориҷ аз гармӣ, пӯшед, ва бояд барои 15 дақиқа барои рефратсия нишаста. Сипас ба напазед, қисман пӯшед, ва то даме, ки биринҷ барои тухмии 15 то 30 дақиқа тозакунӣ кунад.
- Хӯроки серғизоест, ки ғизои ғизои ғизоро ба шираи ғизо, қаноатбахш, ғизо медиҳад.
Сарчашмаҳои тозакунӣ: Марли Белл пурқувати Деҳхоркунандаҳо Cookbook аз тарафи Мария Белл (William Morrow)
Бо иҷозати нависед.
Эзоҳ: Дар ҳоле, ки шумо аллакай бренди дӯстдоштаи худро дар қуттии фурӯшанда истифода мебаред, мо ҳамеша мехоҳем худамонро худамон созем. Гӯшти гови говоракӣ аз ҳама табиӣ ва рангҳои иловагӣ, рангҳои озуқаворӣ ва консервативҳо мебошанд. Мо мехоҳем, ки ин гўшти гови чормағзро барои тендери иловагӣ ва шоколадҳои рехтагиро дӯст медорем. Ин хеле хуб аст, ки шумо мехоҳед, ки иловаи иловагиро барои snack дар даст дошта бошед!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 235 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 6 мг |
| Sodium | 96 мг |
| Карбогидратҳо | 49 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 7 г |