Бо сабзӣ зукчини ва сипас онро сусттар дар як равған ё равғани зайтун меафзояд, шумо ин сабзавоти сустро ба паҳлавӣ, фарсудашудаи flavorful ба монанди равған zucchini медоред. Шумо метавонед як ҷашн ё ду сирпиёз ё меваи ё якчанд пиёз сабз, инчунин косаи иловагӣ илова кунед. Шумо метавонед якчанд гиёҳҳои навро дар охири пухтупаз илова кунед, то ки чизҳои каме ба ҳам омехта шавад - басар, нон, ё thyme ҳама интихоби хуб. Новобаста аз он, ки шумо мехоҳед, ки бо истифода аз он, ки бо истифода аз вирусҳо ё ҳавопаймоҳо хизмат кунед. Инчунин ҳамзамон бо тухмии нопок ва ё ба пур кардани ҷуворимакка заҳролуд аст.
Боғбонон ба ин ниёз ба ин ниёз надоранд, аммо ин роҳи хубест, ки барои истифода аз меваҳои зукини зукини пардаи дар печи худ истифодашуда!
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 миёна
- кадуи сабз
- 1-2 дона сирпиёз (ё
- ресмон )
- 1-2 tablespoons равған ё равғани зайтун
- 1 / 2-1 қошуқи намак баҳри хуб
- Опсияи: ќаламфури сиёҳ (заминҳои тару тоза)
Чӣ тавр бояд кард
- Зукчинро пора кунед ва сипас онҳоро ба як grater-калон сӯрох кунед. (Ман медонистам, ки то даме, ки сирпиёз ё садақа дар шафқат интизор шавед ва танҳо зукчини ростро ба пантурк интизор шавед - онҳо хеле мулоим ҳастанд, ки ба зудӣ зуд зада мешаванд).
- Peel ва mince сирпиёз ё меваи.
- Реза кардани равған ё гарм кардани равған дар каллаи чарбуи калонтарини гармии миёна. Иловаи сирпиёз ё сабзӣ ва пухтан, омехта, то он даме, ки хушбӯй, тақрибан 30 сония. Ба zucchini илова кунед ва ба ҳар як омезед. Бо намак пошед ва боз такрор кунед.
- Барои гарм кардани сабзиши мутаносибан устуворро гарм кунед. Шумо мехоҳед, ки ин равғанро оҳиста кашед, то он даме, ки худашро ба худ ҷалб мекунад ва қариб 30 дақиқа тендер мегардад. Шумо намехоҳед, ки онро қаҳварангез кунед ё онро зада, онро тез-тен кунад. Кук, ҳоло ва боз ҳам шӯред, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама чизҳои zucchini, ки сар ба пора монанд. Вақте, ки zucchini сар ба як каме сайд, илова 1/4 пиёла об. Ман мефаҳмам, ки ин одатан кофӣ аст, аммо агар он то бозгашти вақти пешрафта оғоз карда шавад, илова кардани 1/4 косаи обро барои кӯмак расонидан ба харидани ҳар гуна сангҳо ба паноҳгоҳ ва барои нигоҳ доштани зукчини аз шишагӣ бештар кӯмак кунед.
- Пас аз тақрибан ним соат, zucchini бояд ба таври бениҳоят тендер ва гудохт. Дар мазмуни он, эҳтимолан, одамон ба ҳайрат хоҳанд омад. Барои гурезаҳои кофирон омода бошед.
Агар шумо ин идеяро дӯст доред, шумо низ метавонед Pesto Green Garlic ё ин тарозуи таркиби Sweet Sweets , ду дӯхҳои дигар / паҳнкунӣ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 38) |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 293 мг |
| Карбогидратҳо | 2 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 0 г |