Ҳамаи оила аз ин спанак ва лонаҳои говҳо иборат аст. Ин як табақаи ранг ва маводи ғизоӣ аст, на ба он ишора мекунад, ки он роҳи хуби гирифтани кӯдакон барои ширини онҳо аст! Лампаҳои лиманна лиму, говҳои замин, ҷуфтҳои рентгенӣ ва спанак бо чошнии беназири беназири помидор, дар якҷоягӣ бо растаниҳои Parmesan ва mozzarella боло шудаанд.
Спанак илова ба ин лаази гўшт. Махсусан, шумо метавонед лимаро бо тақрибан 1 1/2 то 2 кубаи шишаҳои пухта ва равған пухта ё шохаҳои швейтсариро созед . Ё бар ивази решакан, broccoli суст барои спанак бурида.
Дар дорухона барои як оилаи калон ё табақи гармии гарм дучор мешавад. Ё фейервии иловагӣ диҳед ва онро барои дигар боздоред! Нигаред ба маслиҳатҳое, ки чӣ гуна ба панели дорусозӣ баргардад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 tablespoons равғани зайтун бокира
- 1 гуд гўшти гов (пӯст, даври ё шок)
- 1/2 коса пиёз решакан карда мешавад
- 4 ounces занбурўѓњо зардолу (ё бештар)
- 1/4 косаи орд, тамоми орд
- 1/2 қошуқи basil хушк (хокистарӣ)
- 1/4 қошуқи хушк органдан (пошида)
- 1 1/2 қошуқи намак (тақсимшуда)
- 1/4 қошуқи хоки хокистарӣ (ё ба бичашонем)
- 1 1 коса шир
- 1 (8 oz) метавонад чошнии помидор дошта бошад
- 1/2 пиёла об
- 1 тухм калон
- 1 (10 oz) маҷмӯи пошидани яхкардашудаи яхкардашуда (шустагар ва хубе)
- 1 пиёла риск ricotta
- 8 ounces lemonagna lake (пухта ва рӯдхонаҳо)
- 4 ounces панир mozzarella shredded (1 пиёла)
- 1/4 косаи пиёз Parmesan зављааш
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро то 350 Ф.
- Шабакаи 9-то-13-то-2-дюймаи пиёдагардро резед.
- Равғани зайтун ботлоқ дар баландии гармии миёна. Иловаи гӯшти гов, пиёз ва занбурўѓњо. Кук то ганте ки заминро бӯй карда, пиёз тунук аст, зуд ба шӯр.
- Резиши барзиёдро кашед; илова кардани орд, basil, oregano, 1 қошуқи намак ва филфили сиёҳ. Абрҳоро барои омехтаи ва пухтупаз барои тақрибан 2 дақиқа пазед, ба шӯр доимо.
- Одатан дар шир, чошнии помидор ва об омехта мекунанд. Равғани доимӣ, омехта ба як напазед; аз гармӣ дур кунед.
- Дар як косаи, тухм бо намак 1/2 қошуқи боқимонда; дар шӯрбаҳои хуби (печонидашуда) ва пошидани ва панир ricotta таҳрик кунед.
- Spoon дар бораи як-сеюми омехтаи гӯшт ба табақ пухта тайёрӣ. Тартиб додани нисфи лӯлаҳои лазерӣ бар омехтаи гӯштӣ тартиб диҳед. Дар қабати ғалладонагиҳо бо тамоми омехтаҳои спанак-рисотта, сипас бо як-сеюми омехтаи гӯшт ва тамоми панели mozzarella такя кунед. Бо хӯрокҳои боқимонда боқимонда ва омехтаи гӯшт боқимонда тамом кунед. Лаблабаи ламинаи лампингро бо зардоби Parmesan пошед.
- Лаҳмада дар танӯр preheated барои 40-40 дақиқа. Бигзор ламгана тақрибан 10 дақиқа пеш аз он ки хизмат кунад.
Маслиҳатҳо
- Барои шаффоф кардани панелҳои ламгана, компонентҳоро дар чапи пошидани мунтазам ё партофташуда аз рӯи дастурҳои дорухона ҷамъ кунед. Лағжаро бо лавозимоти пӯшида бо фолгаи пӯшед. То лаҳзаи 3 моҳ ламгаҳоро озод кунед. Барои пухтупаз, либосро дар яхдон нигоҳ доред. Онро дар тӯли 45 дақиқа дар 350 л.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 614 |
| Total Fat | 28 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 251 мг |
| Sodium | 1,649 мг |
| Карбогидратҳо | 44 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 45 г |