Тарбуз танг меваи каламро (calamari), афшура, пиёз ва сабзавот , сабзӣ, салат, нон ва келантрро муттаҳид мекунад . Миқдори қаймоқи сурхро барои мувофиқ кардани метеорони ҷолиби худ кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2-1 / 4 қошуқи намак
- 3 Tablesp чеки равғани Осиё (нуос ас)
- 3 Tablespoons афшураи оњаки нав
- 1 Шакли Tablespoon
- 1/4 қошуқи қаламфури сурхро пазед
- 1/2 пиёз бо равғани ширин, ба монанди Vidalia ё Walla Walla, хеле дуддодашуда
- 1 сабзӣ, сабусакҳо ва пошхӯрӣ
- 1 килограмм мӯй тоза карда шуд
- 1 каллаи Бостон Бостон, дӯконҳо ба зарфҳои тангӣ
- 1/2 коса лаблабу баргҳои тару тоза
- 1/2 коса лаблабу баргҳои теппаи кавантраро пур мекунанд
Чӣ тавр бояд кард
Дар 4 квартбазан, 3 кати об ва 2 қошуқи намак; гармӣ барои гарм кардани гармии баланд.
Дар ҳамин ҳол, дар як косаи калон, якҷоя чошнии моҳӣ, афшура, шакар, ќаламфури сурх мазлумонро, ва боқимонда 1/4 teaspoon намак ва то абрро то он шакар резед. Абрҳоро дар пиёз ва сабзӣ ширин кунед .
Дар оби хунук шустани яхро боқӣ монед . Ҷасади калисои сиёҳ ба зилзаҳои хеле ногувор мегузарад. Агар толорҳоро ба якчанд қисмҳо буред, агар калон бошад.
Ба оби ҷӯшон илова кунед ва то тендер ва оташи пухтан, 30 сония то 1 дақиқа. Резиши ва илова ба либос дар косаи.
Иловаи салат, наъно ва гиланро . Ангушт то омехта ва бо либос мепӯшад.
• Чӣ тавр тоза кардани сақти ғалладонагиҳо ва рехтани об
Тақвим Сарчашма: аз тарафи Susan Westmoreland таҳия шудааст (Китобҳои Hearst)
Бо иҷозати нависед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 188 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 264 мг |
| Sodium | 2,470 мг |
| Карбогидратҳо | 22 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 21 г |