Лагагина ҳамеша ҳамеша хушҳол аст, аммо агар шумо барои як пухтупурсӣ тайёр набошед, парҳезҳо хубанд, ки шумо дар дасти шумо ғизои бештаре доред, ки шумо метавонед хӯрокро идора кунед. Ин дорухат бо миқдори ками микроэлементҳо сохта шудааст, бинобар ин, агар шумо танҳо 2-4 барои пухтупаз хӯрокатонро тайёр кунед, шумо бе он ки як ҳафтаи леволюцияи ландаро рӯ ба рӯ шавед.
Ин хӯрокро бинед: Бо саршавии хӯриш (ё хизмат дар як тараф); латукӯбҳои пеппериҳо бо равғани помидор бо Арugула дӯст доранд , дар ҳоле, ки онҳое, ки ба онҳо lettuces мефиристанд, ин Salad ромаинро бо помидорҳои Sun-Dried ва Pecans доранд . Ҳарду салатҳои бо пиёдагӣ боло мешаванд, аммо шумо метавонед онро аз он гузаред, ки агар шумо аз витамини калони хӯрока ҷӯр кунед. Брукколи ё асфақ Барои шириниҳо, ин нурро бо растаниҳои Granite, ё қаҳва ё espresso пешниҳод кунед бо Шаклҳои Хӯрокворӣ Хушбахтона .
Маслиҳат: Агар афзалияти шумо барои якчанд лазерӣ бошад, шумо метавонед ба осонӣ ба дорухона дучор нанамоед ва онро дар як табақи 9 x 13 дюйпоя кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равғани зайтун бокира иловагӣ
- 2 дона калон бо сирпиёз, сабусакҳо, пошида ва бурида
- 10 ounces яхкардашудаи яхкардашуда
- 16 ounces (454 гм) панир ricotta
- Пӯсти пӯст
- Қаламфури замин ва намак (интихобӣ)
- 1 1 коса панир mozzarella shredded, тақсим карда мешавад
- 2 1/2 то 3 пиёла маринара чошн (аксарияти 28 кг ҷав / 737 гм)
- 9 Ноутбаҳои лиманна
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ ба 400 F равғанро гарм кунед, гармии гармии гармии миёнаи гармидиҳанда дар шафати пӯст ё калон, skillet чуқур аст. Сир ва яхмос барои 30 сония ё то хушбӯй илова кунед. То дамидани субҳ ва гармкунӣ, тақрибан 5 то 7 дақиқа илова кунед. Аз гармо дур кунед.
- Дар як косаи калон, якпошаки, рисотта, ва розиҳои саховатмандона аз nutmeg. Мавсими бо якчанд қадами қаламфури сиёҳ ва намак каме, агар хоҳед. Агар сегменти маринари шумо шӯр аст, шумо метавонед намакро дар омехтаи панир гузаронед. Дар 1/4 коса аз mozzarella shredded таҳрик кунед.
- Дар бораи 1/2 косаи чошнии маринаро дар поёни 8x10x2-дюйка (ё ҳамаҷонибаро) табақ пухта ҷойгир кунед. Ҷойгир кардани чошнии болои поёни табақ ва боло бо 3 угро, якбора каме. Ба болои угро бо нисфи омехтаи спанак-ритотта, паҳн кунед, то ки онҳо ба таври фарогирӣ пӯшанд. Пошидани 1/2 косаи равғанпора. Spoon 1/2 то 3/4 косаи чошн бар шиша, бо хушнудӣ бо пушти spoon.
- Тақвиятро бо 3 утаре, дигар омехтаи реаксия, 1/2 пиёлаҳои mozzarella ва 1/2 то 3/4 косаи чошни такрор кунед. Беҳтарин бо 3 угро бештар. Spoon аз кофӣ аз чошнии боқимонда пурра пӯшонидани угро, паҳн ба кунҷҳо барои боварӣ ҳосил кардани онҳо. Пайваст бо боқимондаи mozzarella ҳамвор кунед.
- Тақвимро бо фол ва пошидани дар танӯр preheated барои 40 дақиқа, ё то даме, ки чошнии bubbly ва угро ба осонӣ бо корд зада. Хориҷ ва полояро барои 10 дақиқа зиёд кунед. Лагагенро аз танӯр ҷудо кунед ва барои 5-10 дақиқа пеш аз хидмат иҷозат диҳед. Хушо!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 586 |
| Total Fat | 30 г |
| Fat пурбор | 13 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 70 мг |
| Sodium | 5,568 мг |
| Карбогидратҳо | 38 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 44 г |