Ин табақ зуд, осон, серғизо, шӯрбофӣ, ва бо кабудии ҳама гуна намудҳо кор мекунад. Дар сабзавоти дӯстдоштаи мо ин аст, ки як доги дигар , аксаран маъруфи дина, Туска, ё дигар сиёҳ номида мешаванд ва онро ба пӯсти лоғарӣ бурида, бо макон. Дигар решаи дигар , русӣ, chard Швейтсария, кабуддараҳо, ё шалғамчаи сабзавот ҳама вариантҳои калон доранд. Мехоҳед, ки каме фишор диҳед? Сиёҳҳои хардалро санҷед.
Истифодаи як деги обро барои пошидани кабуд пеш аз ҷӯшидани макарон ва сипас тамоми табақро дар деги тахтагӣ барои каме тоза кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 кабудии пухтупази пухтупаз (префикс, бензин, гиёҳҳои шалғам , гиёҳҳои шалғам , шиша)
- 1 tbsp. намак хуби тозаи иловагӣ ба тамошо меорад
- 1 литр спагет ё лингини
- 2
- Анкетаҳо (ихтиёрӣ)
- 4 дона сирпиёз
- 2 tbsp.
- равғани зайтун
- 1/4 то 1/2 қошуқи flakes гилхок сурх (ихтиёрӣ)
- 3/4 коса тару тоза аз пашшина, аз қабили Parmesan, Asiago, ё пир
- Pecorino
Чӣ тавр бояд кард
- Гирифтани деги калон ба об ба напазед. Дар ҳамин ҳол, трафик ва кабудизори шустани , баргҳои баргаштан.
- Иловаи 1 tablespoon намак барои ҷӯшидани об . Иловаи сиёҳ ва blanch то wilted, аз 30 сония барои боқимонда ба 2 дақиқа барои lacianto дигар, истифода cords ё spoon sloon ба хориҷ баргҳои ба colander ва онҳоро дар оби хунук онҳоро бо оби тоза.
- То он даме , Резиши 1/2 пиёла оби ошомиданӣ гузошта шудааст.
- Дар ҳамин ҳол, chop anchovies, агар истифода, кабуд, ва кабудї пухта.
- Пас аз он ки макарон холӣ шавад, дубора ба гармии миёна баландтар баргардед. Иловаи равған, сирпиёз, помидорҳои ширин, агар истифода ва лаблабу, агар истифода шавад. Кук, ба шӯр зад, то сирпиёз танҳо тиллоҳои тиллоӣ.
- Иловаи кабудї решакан кунед ва ба њам омехта кунед. Иловаи моеъи додашуда ва ба напазед оваред. Иловаи макарон, абрҳоро барои якҷоя кардан ва ба напазед оваред. Гармшавӣ кунед. Дар нимсолаи панир ҷуфт кунед. Бичашед ва намакро бичашед, агар шумо мехоҳед.
- Дар байни чекҳо ё коғазҳо парвариш кунед, бо панирҳои боқимонда боқӣ мемонад ва хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 343 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 18 мг |
| Sodium | 2,072 мг |
| Карбогидратҳо | 41 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 18 г |