Қатли сиёҳ бо ҷаримаҳои гербес яке аз хӯрокҳои охирини дӯстдоштаи ман аст. Шумо метавонед ҷаримаҳои нави гербини худро бо якбора якҷоя якчинсаро, chives, parsley ва tarragon кунед. Аммо, ин хӯроквории ҳақиқӣ зудтарро истифода баред, истифода баред, говҳои хушкшудаи хушкро истифода баред, ки шумо дар рехтани дубораи савдо ёфтед.
Ин як наздикии комил, шомили як ҳафта аст. Тамоми пухтупаз ва вақти пешакӣ бояд на бештар аз 20 дақиқа бошад, ва он танҳо агар фишурдаҳо бисёр пӯсти пӯст дошта бошанд, шумо мехоҳед ҷӯшед. Дар ҳақиқат, ин хӯрок хеле зуд аст, ки вақти каме ба баъзе microwave sprouts ва ё хӯриш пеш аз он анҷом дода мешавад. Ҷаримаҳои ҷаримабандии қуттиҳои мукаммалро пурра ба анҷом мерасонанд. (Эзоҳ: Салмӯн низ барои ин хӯрок кор мекунад.) (Сурати калонтар).
Дар ин ҷо бештар Пухтупаз барои ду ошёна аз ҳарф:
Ва дар ин ҷо, барои хӯрокҳои тарафҳо, ки бо хуби бо моҳӣ рафтаанд,
- Райс Палаф бо Занбурўҳҳо & Хӯрокпазӣ
- Таҳлили тухм
- Брукколи Рабе реаксияи ширин
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 6 мл. қолинҳо
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 2 teaspoons Ягон гербҳо (шумо метавонед ин омехтаҳоро дар қисмҳои ҷуворимакка дар дуконҳои худ нигоҳ доред) **
- 2 дегча намак (косер)
- 1/2 лимӯ (семоҳа)
Чӣ тавр бояд кард
1. Қавсаро барои рехтани қубур ва гузоштани реза дар сатҳи боло.
2. Лавҳаи нонпазӣ бо фолгаи алюминийро пӯшед ва онро бо равғани зайтун шуста кунед.
3. Лаблҳои пӯстро дар варақаи нонпазӣ зер кунед.
4. Ҷамъоварии пиёлаҳо бо равғани зайтун, ҳар як характери гербесро пошед, ва хокро бо рози Косер намепӯшед.
5. Ҷавоҳирот дар решаи боло барои 4 то 4 1/2 дақиқа (5-6 дақиқа барои сабзавоти кабуд) вобаста аз ғафсӣ.
Бо якчанд сегменти лимӯ ба хизмат равед
* Эзоҳ: Шумо метавонед аз ҳарфҳои ангуштони худро дар болои порчаи дар қабати калонтарин ҷойгир кунед ва онро ба думҳояш кашед. Ман маҷмӯи хурди пӯсти ангуштонро барои тоза кардани ин устухонҳо истифода мебарам.
** Эзоҳ: Ман махсусан орзуи маросимро дар омехтаи гербес бо қубур, вале Herbes de Provence ва mixtures ангори Италия низ хуб медонанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 388 |
| Total Fat | 25 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 14 г |
| Холестерин | 112 мг |
| Sodium | 246 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 38 г |