Хуку ва себ ба бозиҳои хуб муваффақ мегарданд, ва ин шӯхии чӯҷаи гиёҳхӯрдаи ширин як тасдиқи бомазза аст. Роҳҳои устухон ё гӯшти хук бастаанд, решакан шудаанд ва сипас бо камолоти пиёз, seasonings, ва зарфҳои себ.
Хӯроки ширини хукро бо равған пухта ё картошка барои хӯроки шомили хўроки оила тайёр кунед.
Ҳамчунин нигаред
Чӯбҳои оддӣ хукон бо себ
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 то 6 доманаи хук, лӯбиё ё рибо, бензин ё устухон-дар, тақрибан 3/4 дюймаи
- 1 то 2 tablespoons
- равғани зайтун кушода аст
- 1 пиёз калон, меваљотро
- 3/4 пӯсти помидор, sodium low or unsalted
- 1 қошуқи хардал хушк
- 1/4 қошуқи косер
- 1/4 қошуқи хокистарӣ
- 1/8 қошуқи қошуқи
- 1 себ калон, cored ва бурида ба зарфҳои борик
- 2 tablespoons parsley тару тоза, интихобӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Ба равғани кофӣ ба қаҳвахона барои пӯшидани поёни ШМШ илова кунед. Тилветро дар гармии миёна ҷойгир кунед.
- Вақте ки равған гарм аст, илова кардани афшураи хук. Кук барои тақрибан 6 то 8 дақиқа, ё то он даме, Иловаи решаҳои пиёзро ба афшураҳо гузоред.
- Дар як косаи, як шўрбои мурғ, хушк хушк, намак, allspice, ва ќаламфури. Бихӯред аз хуку пиёз. Бодирингро ба напазед оваред. Тақвияти гармии паст, cover, ва тобистонаи барои 20 дақиқа.
- Тартиб додани себ аз болои доманакҳои хук, пӯшида ва қариб 3 то 4 дақиқа пухта, ё то он даме, ки себ ба тендер аст. Агар мехостед бо parsley пеш аз хидмат пошидани.
Маслиҳатҳои экспертӣ
- Хӯрокпазҳо бо ноксорҳо: Насби пӯсидаи Bosc ба боло ва шишаи тирезаи атрофи тирезаро тамошо кунед. Дӯкҳо ва лӯлҳо пораҳои нокро партофед. Агар хоҳед, ду нокро истифода баред. Бо санги равған дубора иваз кунед.
- Иловаи лампаҳои резинӣ ба хук бо ҳамроҳии пиёзҳо илова кунед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Хӯрокхӯрии хукон бо ордун ва пиёз
Iron Skillet Қаламчаҳои хукон бо нахлҳое,
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 133 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 22 мг |
| Sodium | 188 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 8 г |