Ин чӯҷаи пухташудаи баҳрабандӣ ба осонӣ омода аст, ки бо чошнии лӯбиёи хушбӯй тайёр карда шавад.
Дар рози, шумо метавонед 1 1/2 коса аз чошнии харидори дӯстдоштаи худ, як чошнии пӯсти жанр ё чошнии лӯбиёи арғувонӣ истифода кунед .
Истифодаи мурғи буридашуда, қисмҳои мурғ ё сесадро истифода баред, ё лакҳо ё тамоми пойҳои дар дорухатро истифода баред. Роҳҳои бегӯй низ инчунин дар ин дорухат кор мекунанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 1/2 то 4 порчаҳои мурғ
- 2 қошуқи намак (ё бештар аз он лозим)
- 1 қошуқи қаламфури сиёҳ (хокистарӣ ва ё дар ҳолати зарурӣ)
- Опсия: хокаи сирпиёз
- Barbecue Sauce:
- 3/4 коса кету
- 1/2 косаи сирко cider
- 2 tablespoons
- Савсанҳои Worcestershire
- 2 tablespoons чошнии лимӯ
- 1/2 коса пурпазаки шакар қаҳваранг
- 1/2 қошуқи намак
- Даши ќаламфури
- 1/4 teaspoon хокаи пиёз
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро то 350 Ф.
- Пошидани пораҳои мурғ озод бо намак ва ќаламфури. Ҳатто бо истифода аз хокаи заҳри каме пошидаед.
- Дар saucepan, компонентҳои чошнии омехтаи омехтаи омехта, хуб омехта мекунанд. Нигоҳ кунед, ки напазед гармии гармии миёна. Барои кам кардани гармии паст ва давомнокии давомнокии 1 дақиқа.
- Порсҳои пӯсида дар як шафа гудозии нушокӣ ё пӯсти пӯсти пӯстро дар як қабати ягона тартиб диҳед. Чӯбро бо нисфи чошнро ҷуброн кунед.
- Оғоз дар танӯр preheated барои 25 дақиқа.
- Сипас пӯсти пӯстро бардоред. Муборед бо чошнии боқимонда.
- Оҷуро то афшураҳои поҳо ва рангҳо равшан намоем, вақте ки бо мушакҳо ва ҳарорати гармтараш 165 F, дар бораи 20 то 30 дақиқа хонда мешавад.
- Бронавоз барои чанд дақиқа дар охири, агар шумо мехоҳед, ки пӯст болаззат мехоҳед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1161 |
| Total Fat | 57 г |
| Fat пурбор | 16 г |
| Набзи фарсудашуда | 22 г |
| Холестерин | 356 мг |
| Sodium | 2,468 мг |
| Карбогидратҳо | 43 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 113 г |